健康苦行僧，开讲啦！

体寒人群即使在炎热的夏季也会怕冷，这类人群有的是天生如此，有的是长期熬夜慢损导致，有的是长期服用抗生素，激素类药物导致，还有的是经常吃生冷食物导致损耗阳气，当然这其中也不乏酷爱吹空调的朋友出现体质偏寒的情况。

体寒身体会很难适应季节的改变，自然也就更容易受到寒邪的侵犯，再加上长期身体较为虚弱，很可能一次简单的感冒，就得耗费大量的时间恢复。

那么体寒应该怎么调理呢？

一：不要吃生冷的食物

夏天快到了首先需要注意的就是少吃西瓜，例如螃蟹，大白菜，绿豆芽，空心菜，凉茶，冬瓜，茭白，海带，苦瓜等食物还是尽量少吃一些，最最需要注意的就是别吃冰淇淋，不然就很容易损耗阳气

二：多吃一些温热的食物

阳虚体质适合多吃一些性温的食物，如：黑豆，山药，生姜，红薯，南瓜，韭菜，牛羊肉等食物，可以做一碗当归生姜羊肉汤，非常美味并且养人哦

对了生活中还可以多吃一些补充气血的食物，如大枣，桂圆等，可以在睡前煮汤喝

三：注意日常起居

体寒人群尽量不要熬夜，不做夜猫子，才能有效滋养身体，除此以外还需要注意保暖，尤其是关节处和脚部，多用热水泡脚是很好的方法

对于以上内容的补充

1：生活中注意加强锻炼，锻炼能够促进血液循环，有助于减少自身寒性体质的情况

2：长期处在压抑的情绪下，不利于身体恢复，平时注意合理发泄，多与家人沟通，不要总是一个人背负压力

3：尽量少呆在阴冷潮湿的地方，尽可能多晒晒太阳，其实我更鼓励大家能够选择天气晴朗的时候出去运动

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