老师，我从小爸妈常常吵架或者打架，我妈一旦受了气，就拿我出气。由于父母关系不好，我从小就认为我不要结婚不要生小孩。现在已经29。还是这种想法，该怎么才能转变自己的悲观。
你好，默认你为女性。你提到你从小就认为自己不要结婚不要小孩的话，那这就是父母在你成长阶段给你带来的精神创伤使得你无法自愈，为了逃避，也为了一劳永逸的解决你将来即将面对的问题，你干脆想着独善其身，直到现在你还是这种观念想法。这不怪你，你只是受害者，小时候父母是我们的全世界，我们依靠父母，他们对待我们的好与不好是我们认识世界的开始。吵架的家庭环境让你认为家就是这样的。没感受到家的温暖，对未来自己将要组建家庭不产生期待，因为完全没有幸福感而言。而你内心还有很强烈的恐惧感。你提到妈妈一旦受气就拿你出气。心理学上有一个踢猫效应：爸爸工作中被老板骂了，回到家就吼了妈妈，妈妈找正在做作业的儿子出气，受气的儿子踢了旁边的狗，狗又咬猫了。情绪会被传染的，妈妈拿你出气，把她的负面情绪发泄到你身上，而你只能默默的忍受。长此以往你的负面情绪积压，到达一个临界点的时候就会发生改变，要么转化成愤怒乱泄一通：你通过强烈的反抗妈妈，她日后再不敢轻易拿你出气。要么转化为恐惧且内心脆弱：你适应了当时的生活，但也被恐惧感笼罩。而你提到的不要结婚不要小孩，就是恐惧感的见证。其实在你内心深处，你恐惧自己重蹈父母的婚姻，让你的孩子又过上和你同样不幸福的生活。首先，清晰认知到你孤独生活的的观念不是你的错。是你父母造成，源头是他们。无论父母多么的不容易，当年你只是个什么都不懂的孩子你需要依靠他们才能长大，是他们的责任。然后，去逐渐消解你的恐惧感。你的恐惧感来自于亲子关系，家庭环境。多留意身边每天都笑容满面的家庭，观察父母的相处方式，父母和子女的互动等，建议去亲人家玩更合适，时间不宜太长，几天就够了。你会发现为人父母的关系并不紧张，甚至很和谐，也不吵架，与孩子的互动充满了爱意和温暖。感受到一段时间后，你内心的恐惧感将会减少，对家也会有新的认识。最后，在此基础上转变你的观念，家是温暖的港湾，是幸福的所在地，你恐惧的只是你过去的不幸，但过去的已经过去了，时间会抚平这一切。尝试着学会好好爱自己，学会喜欢别人，学会接纳别人的追求，设置和追求自己的目标和梦想。
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