自从大学毕业后日趋丰满的N次减肥中，这次是维持时间最长，效果最好的一次。
过去1年，我大约瘦了12－15斤。
以前穿着紧的衣服现在宽松了，也能把衣服穿好看了。
更重要的是，精神状态好了很多，不会总是觉得累，困。
年纪大了，外在的胖和瘦倒在其次，我们更应该关注身体的健康。健康是刚需，变好看，对于绝大部分人来说 ，不是刚需，是锦上添花。我就是在体检报告提示“超重”后决定开始减肥的。
这次的减肥和以往的N次有什么不同呢？
我这次使用的方法是，早餐和午餐让自己吃到满足，晚餐尽量不吃或者少吃。
吃到满足的意思是，想吃的任何都可以安排，油重一点的也可以，被列入垃圾食品的也可以，如果当天有特别想吃的，就安排在早、中午吃掉。
这样，每天该吃的，想吃的，都吃了，并没有亏待自己的身体，也让胃得到了满足。而且，白天吃的饱，晚餐时基本还不饿，可以有效地避免愈夜胃口愈好。
后来有一天，一个朋友和我说，我无意中使用的是16／8减肥法。即在一天的8小时内进食，其余的16个小时尽量只喝水等，属于轻断食的一种。
即使这样，我也常常无法做到严格执行晚上不吃或者少吃。总有那么些日子，比如心情不好啦，比如心情太好啦，比如老朋友聚餐啦，等等，就特别想在晚上暴饮暴食。
我允许这样的情况存在。今天这样无节制地吃了，明天就尽量恢复正常，如果第二天还是无法恢复，可以再给自己一天时间，但这轮“无节制”一定要控制在3天内结束。即使是春节假期或者其他长假里，也努力做到这样。
允许自己有限犯规，在犯规后再重新开始，对减肥大业并没有什么影响。重要的是，得“重新开始”，我们很容易在偶尔的破坏规则后破罐子破摔，前面的努力也前功尽弃了。
去接受过程中的不完美，但别因为不完美而放弃这个过程。
我想，也正是因为这些“犯规”存在，才给有限的意志力加满了油，我们得以有力量继续前进。
在最开始的一个月，很努力去做了，但是体重并没有什么变化。
每天早晨站上体重秤的时候，特别期待，然后是失望。
有时候明明前一天吃的不多，也运动了，自我感觉挺好的，反而体重还上来了。减肥期尤其容易对那个数字特别敏感，小数点之间的波动，都意味着悬崖或者希望。
但大约在一个月前后的某一天，突然就迎来了转折。那个数字开始松动，然后每天都能看到可喜的变化。那几天，对什么叫量变产生质变，有了视觉化的理解。
长时间以来的饮食习惯，生活习惯在被调整之后，身体不会立刻做出反馈，它需要一点时间，来适应这个变化。对我来说，差不多用了一个月时间，身体进入一个新的序列，一个新的内部环境形成了。
体重逐渐开始下降，甚至有时候超出了预期。
在后面的几个月，有过几次平台期，我称之为“横盘”。即在一段时间内，体重不再有任何变化，我想，这又是身体适应新环境的过程。不要受它的影响，坚持去做正确的事，我们能控制的事，保持我们摄入的稳定性，习惯的规律性，等待身体自己去调整和适应。慢慢的，体重又有了新的突破。
这个过程给了我特别大的启发。和身体一样，当我们也到了平台期时，唯一要做的是，要忍耐，要坚持。
还有一个微妙的不同。
以往的很多次减肥，我都是把flag立得特别响亮。见到朋友就说，我要减肥了！朋友圈也更新了，从今天起我就正式减肥了！就差没把头像换成“：不减20斤坚决不换头像！
然而，喊得越响，flag倒得越快。每天都在重启减肥的路上。
这次，我没有大张旗鼓。只是悄悄地改变了饮食习惯，也没把减肥挂在嘴上。不需要对“观众”有所交代时，我就更容易关注内在，关注自己的感受，把精力放在自己身上。
很多朋友都是在看到我后，突然问，你是不是瘦了啊，你是不是减肥了。
我一想 ，原来有效果了啊，就挺开心的。
一万句口号，不如一个行动。
先干起来，再说。说的时候，最好是等干了一段时间之后。
从这段减肥的经历，反观我们的养育，是有参考意义的。
1、我们要承认孩子的意志力是有限的
比如，在规则面前，孩子偶有破坏，这是正常的现象，这也是他为自己创造的喘息空间。
正如减肥中，我可以允许自己犯规，当我把它解读为这是一种补充意志力的方式，我就更容易“原谅”自己，我会继续回来。
当孩子因为破坏了规则就破罐子破摔的时候，因为一次小小的考试失利就放弃走进学校的时候，我们需要去思考，这个观念是怎么形成的呢，他为什么无法原谅自己，和我们对孩子的要求、期待有关联吗？
2、孩子应该有尽情放松的时间和空间
吃的时候，就尽情把自己吃饱了，吃爽了，是我这轮减肥最重要的方法。在孩子的学习过程中，他是否有这样的机会，可以在玩的时候尽情地玩好，学的时候拼命学好？
换一个说法，我们是否能容忍孩子有尽情放松的空间，并积极保护那个空间？你是否有过看到他在休息就抓心，总是很贪心地提出更高的要求？
在休息时，不“负罪”，学习时，全力投入。松弛有度，学习和休息之间，需要有明确的边界，不能模糊。这不仅需要孩子不断练习，更需要父母给予环境的支持。
3、平台期一定要坚持，很多好的变化正在暗自发生
我的身体适应了一个月，终于迎来了质的变化。质的变化，体现在体重上，也体现在体态上。这些看得见的部分，并不是某一刻突然发生的，在身体的内部，在看不见的地方，很多变化都已经暗自发生。
当孩子努力了，但是还没有见到成果时，应该怎么办？如果你坚信那个方向是正确的，一定要沿着正在努力的路，坚持不放弃，一个新的“内部环境”的形成需要时间，当它确认你“来真的”，它都能被你感动。
好的结果往往是滞后的。但如果你中途停止，它就真的不会到来。
4、在做中想，在做中修正
我们常常有一个误区，就是得想得非常明白，口号喊得特别清晰以后，才能行动。所以，我们一直处于准备的过程中，为了准备耗费了大量的能量，还未启程，就先把自己整趴了。
不要喊得响亮，不要想得太多，就是不行动。能做的，先做起来。在做的过程中，再修正，再调整，感觉就来了，进步就产生了，问题就消融了。
5、适合自己的，就是最好的
也许有人会说 ，你这样的减肥方式就是不适合我，或者你这样做并不科学。从我自己的身体反馈来说，一切都好，这对我来说就是合适的。你也会有合适自己的方式，并不一定和我一样。
同样，孩子也有达成他的目标的路径，这个路径，不一定和我们的相同，并不一定是我们所认为的正确、最优，这些都不重要。重要的是，我们去观察，他的方式是不是达成了目标，是否适合他自己，而不是满足我们的期待。这样，我们就可以放下很多执念，不再强求孩子和我们相同。
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