文 / 舒俊琳老师
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我们可以学会幸福吗？答案是肯定的，所以今天分享幸福心理学的专家戴维·迈尔斯所提供的能够在现实生活当中获得幸福的一些策略。
戴维·迈尓斯在自己《追求幸福》这本书当中，对于如何在现实生活当中获得幸福提供了一些有效的建议。
他提供的第一点建议是，要让我们对于金钱能够获得幸福这样的观点保持清醒的认知。
我们对于外部的环境会很快的适应，甚至包括财富和残疾，也就说，如果我们身患疾病，我们开始可能会有很大的痛苦，然后我会慢慢的适应我们拥有疾病这个事实。
同样的，当我们开始能够拥有一大笔钱的时候，我们会比较快乐，然后这个快乐会回到平均线。金钱就像健康一样，绝对没有会很悲惨，但是有了它，并不一定能够保证我们就获得幸福。
第二个建议是，我们要控制好时间。
幸福的人感到他们能够掌控自己的生活，其实只是因为他们认为自己可以掌控自己的时间，控制时间有助于设定目标和把目标分解成为小目标。
我们一般会高估我们一天所能做的事情，这会让我们产生挫败感，但是我们会低估我们一年能够完成的事情，因此如果我们能够掌控我们的时间，保证我们每天都能够获得一些进步，不仅仅会让我们觉得可以控制自己的生活，也会让我们变得更加幸福。
第三个建议是，要采取行动。
行动会带来快乐，身心是一个互动的整体。我们有些时候确实可以通过一些行动，让自己进入某种心境，比如说做出微笑的表情，你会感觉更好，当你愁容满面的时候，世界就会看起来很黑暗，所以记得要经常有意无意的让自己的脸上出现笑容。
同样的，运动也有利于带来幸福的感受，有大量的研究表明，有氧的运动不仅能够促进健康和带来活力，而且更重要的是它能够清除轻微的抑郁和焦虑。
第四个建议是，要保证足够的睡眠。
幸福的人一般都过着活跃而且精力充沛的生活，但是他们会习惯留出时间来补充睡眠，或者是独处冥想，很多人深受睡眠缺乏的困扰，这会让他们疲惫乏力，注意力下降，然后心境灰暗低落。
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第五个建议是，要重视亲密关系。
和那些非常在乎你的人保持亲密的友谊，不仅能够帮助你渡过困境，而且当有一些人是值得你信任的时候，这段值得信任的关系会让你觉得安全稳定，觉得生活在你的控制当中。
如果我们能够经常的去帮助我们的朋友，或者是甚至一些陌生人，这种乐于助人的行为，也会加大我们的幸福感，同样的对我们的朋友，对我们身边的人，为我们所做的所有的好的事情心怀感激，也会让我们体验到更高的幸福感。
最后的一个建议是，你应该有一种精神的信仰，要建立对超越自我的比我们更大的存在的敬畏之心。有大量的研究已经表明，积极的参加宗教活动的人会更幸福，也能更好的应对危机。
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