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要问这个世界上有谁可以永远18岁，似乎是没有的。但要问谁人到中年仍然像个少女一样，小编要提名一个，那就是林志玲姐姐。
志玲姐姐1974年出生，今年45岁了。但是看照片，你敢相信她45了吗？
说是25岁也不为过吧！
志玲姐姐的美不只是靠脸，而是由于她紧致的皮肤、清澈的眼眸、优雅的举止和体态。45岁还有25岁的肌肤和状态，更有非常优雅的气质和修养，她是怎么做到的呢？
翻完志玲姐姐所有的微博，以及她的大部分综艺，小编总结了以下几点供大家参考学习。
想必大家都有所感受，上了年纪后，最明显的不是皱纹，也不是黑眼圈，而是用再贵的面霜都无法挽救的松弛皮肤。
所以很多针对30岁+女性的护肤品都是主打抗衰老、防下垂、紧致提拉的效果。
毕竟紧致有弹性、胶原蛋白满满不下垂的肌肤才是年轻的象征啊！这也是为什么志玲姐姐为什么可以45岁像25岁的原因。
好睡眠让你容貌保鲜
好的睡眠，绝不仅仅是睡眠，更是身体的加油站、修复场。
睡好「子午觉」：
子时（23～1点）和午时（11～13点）。
这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻，身体也是一样，需要在转换的时候，好好休息。
子时睡觉是高效的睡眠，想要睡美容觉，便要在22点入睡。
就算你要熬夜加班，也要在12点小眯一会儿，中午亦然。午休时间，闭目养神，或是小睡一会儿，便有充电10分钟，高效6小时的效果。
多运动促进新陈代谢
比起涂涂抹抹什么贵妇面霜、瘦身霜，不如每天花二三十分钟运动，散步、慢跑、拉筋、有氧运动等。
可以自己准备一个运动包，比如扭腰盘、运动带、跳绳等。运动也不必做到大汗淋漓，最重要的是运动要坚持到底，才能看到效果。
好的身材可不是三天打鱼两天晒网的练出来的哦！
保湿足使皮肤更有弹性
很多人都没有注意到这一点，那就是要做好皮肤保湿。从来没有哪个年轻的皮肤是干瘪的。
保证温暖的室温，减少开空调（会令皮肤干燥）的频率，随身准备一块保证温度的披肩。
在室内放置加湿器。如果没有加湿器，可以把湿毛巾放在床头。洗澡时也可以放保湿精油，护肤品要多注意保湿这个功效。
好饮食让你气血充足
准备一个保温杯，不同时段不同的饮品，比如早上是蜂蜜柚子茶，下午喝人参茶 ，晚上喝银耳雪梨水。
上午：牛奶、豆浆、蜂蜜柚子茶、杂粮奶糊...
下午：红糖姜水、人参茶、陈皮水、玫瑰佛手茶...
晚上：银耳雪梨、桃胶红枣、百合莲子水...
喝大量的水，每天至少2000毫升水，但不是一次性灌，少量多次，留给细胞吸收的时间。
随时准备好补充体力的各类食物，比如坚果、牛奶等。饮食要注意营养均衡，不偏食、不暴饮暴食、不随意节食。
都说眼睛是心灵的窗户，人的精气神和美感，从眼睛的状态就能透出七八分来。
全身放松，微闭双眼，两手相互摩擦，充分搓热，然后立即用掌心熨烫眼部，同时轻轻转动眼球。半分钟后，再重复以上步骤。常做熨眼操，可养睛明目，使眼睛明亮有神。
在头部不动的情况下，尽量转动眼球，先顺指针方向转7次，再逆时针方向转7次，然后闭上双眼稍作休息，再睁大双眼。重复以上动作3遍。
这种运眼操，有利于眼部血液的循环，还能起到调节神经的作用，可以明目醒脑。
眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能，对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物，对缓解视觉疲劳作用更为明显。
离开电脑桌，白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好；晴朗的夜空，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做1至2次。
上火的可以喝菊花茶，长期用眼的多用枸杞、决明子泡水喝，平时可以多吃花椰菜、胡萝卜、桑葚、蓝莓、蛋黄以及深绿色蔬菜。
当然最重要的还是要少熬夜。
志玲姐姐的魅力还体现在优雅从容的体态上。
在2019年的春晚表演里，她跳了水中芭蕾，同时也袒露了她45岁依旧完美的身材。
所谓完美的身材就完美在于——
① 拥有优越的天鹅颈
天鹅颈是优雅气质的重要来源，也是摆脱年龄大而带来的身体笨重感和俗气感。
但这并不是后天无法练成的。这里给大家推荐两个视频。
▲ 第一个视频是教你专注练出天鹅颈：
有人练习20天就练出了很好看到肩颈线条，而且还会让下颌线锁骨线更明显，让你摆脱虎背熊腰的形象。
穿好看的小裙子，才会格外动人。建议每周至少2次。
▲ 第二个视频是拉伸运动：
这一组建议大家睡前练习，有助于放松和拉伸身体，可以让自己的肌肉线条更流畅，而不是成块状的赘肉。做完之后洗澡睡觉，一夜好眠。建议每周至少3次。
② 挺拔的身姿
什么样的背影是最美的？一定是挺拔的、不驼背的、没有富贵包的吧。
挺直的后背不仅看上去有美感，而且这种姿势对脊柱健康也是非常有利的。挺拔的身姿，可以让不同的人展现自己独特的美，瘦的人有清瘦的美，丰腴的人有丰腴的美。
► 站姿
可以经常练习靠墙站，看似简单，其实挺累，但有很好的塑型效果。
► 坐姿
平时坐姿可参考这个视频，讲的非常详细。现代人每天坐的时间比站的时间多多了，坐着养生、塑形有时候更重要。
志玲姐姐的优雅，还有一大部分来自于她的心态，总是有一份从容的温柔。
她说：
温和却有力量，谦卑却有内涵，这就是志玲姐姐由内而外美丽而优雅的秘诀啊！
她做到了自己想做的，并且收获了自己的幸福。愿你也能像她一样，找到自己的优雅和美丽，走出属于自己的路！
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