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最近,一则关于吵架后心肌梗死并且心脏骤停的新闻引起了我的注意。安徽的刘先生今年59岁,发病当天中午与人发生矛盾大吵一架,回到家中不久便晕倒了,心跳也没了,幸亏家人立即进行了胸外按压并呼叫120,经过抢救,刘先生恢复了心跳,现在已转到重症监护室继续治疗。
吵架、生气、愤怒,是引发心肌梗死的重要诱因。2016年,加拿大的一项研究结果显示:人们在愤怒爆发后2小时内,急性心梗的发病风险较其他时间段升高2.44倍[1]。美国心脏病专家米米·嘉妮丽博士在《心情好,心脏就好》一书中也指出,心脏不是一个简单的机械泵,而是有情感需求的脏器,经常唱反调、易怒,并且怀有敌意对心脏健康的威胁,不亚于高血压、糖尿病、吸烟等传统危险因素,生气、愤怒等不良情绪是导致急性心肌梗死不容忽视的原因。
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这些不良情绪是如何导致心肌梗死的呢?
我们在第7期《你的“心”事我知道》中提到,动脉粥样硬化斑块破裂,是导致心肌梗死的关键原因。当您生气、愤怒时,会引起血压升高,心脏耗氧量增加,血流冲击斑块,导致斑块破裂,从而形成大量血栓,最后堵塞血管,引发急性心肌梗死。
既然知道生气、愤怒等不良情绪会增加心肌梗死的发生风险,那么,宽容、乐观的生活态度是否能减少心脏疾病的风险呢?答案是肯定的!2017年的一项研究显示,乐观程度最高的老年女性,心脏病死亡率降低了38%[2]。《心情好,心脏就好》书中指出,治疗心脏病最好的药不是阿司匹林和他汀,而是爱、宽容和乐观向上的心情。
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那么,如何能摆脱愤怒,保持乐观呢?
我们要明白,愤怒解决不了问题,愤怒不仅伤害了别人,还会伤到自己。遇到问题时,在愤怒脱口而出之前,可以在心里先默数10个数,或者离开现场,向朋友倾诉等方法来排解不良情绪。
而更为重要的是平时的修心养性。宽容和乐观是一种豁达的心态,是见过风浪后内心的平静。不要执着于一时的得失,从多个角度来看待问题等方式来疏解压力,或者培养一项爱好,读几本好书,参与瑜伽、冥想或者太极等活动,都可以帮助保持乐观的情绪。
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最后,我们总结一下:首先,生气和愤怒等不良情绪可以通过升高血压,导致斑块破裂,形成血栓而引起急性心肌梗死;其次,宽容和乐观的生活态度可以降低心脏病风险;最后,要理智地摆脱愤怒,保持健康的生活方式,秉承乐观的心态,才能造就心脏健康。
今天就到这,下次我们接着聊。
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