阿尔茨海默病(AD)，俗称老年性痴呆，是最常见的一种老年期原发性神经退行性疾病，临床上以记忆障碍、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。随着社会发展,老龄化速度的加快，AD的患病率也逐渐上升口。据统计2015年全球有4700万人患有痴呆症，预计到2050年这个数字将增加两倍。由于发病时间较晚,并且没有特异性指标，早期很容易被忽略, 当被确诊时已经到了晚期，因此错过最佳的治疗时期。
您是否处于导致痴呆的风险因子下？
正常的大脑像一颗健康却又神奇的花椰菜，控制着我们日常的运动和意识。当人体暴露在导致痴呆的危险因子下，大脑就会脱离健康状态变得混沌不清，就像花椰菜感染了蚜虫。下面就介绍几种导致患痴呆的“蚜虫”。
年龄是导致患痴呆的最重要风险因子。痴呆的发病率随着年龄的增长有显著增长的趋势，多见于65岁以上的老年人群（具体年龄段患痴呆的百分比见下图）。超过85岁以后，有25%的人群遭受痴呆症的折磨，而对于超过65岁的人群来说，患AD的人数每五年就将翻一番。
在可改变的风险因素中，最被大家所认同的就是多年的正规教育。受过正规教育的人的患痴呆症的风险比那些没有接受正规教育的人低。读书无用论是真是假我不清楚，可是读书可以有效预防阿尔茨海默病却是真的。
包括有糖尿病，中年肥胖，中年高血压，高脂血症(高胆固醇)。这些因素大多与生活习惯有关，特别是饮食，比如深夜撸的串，大口喝的啤酒，这些都会增加您患病的风险。您还是愿意过着死肥宅的生活吗？
经常锻炼的老年人群较不常锻炼的来说患痴呆症的概率显著减少。研究表明，即使是轻度的身体活动(如步行)也会降低认知障碍和/或改善认知功能的风险。但值得注意的是运动必须有规律，三天打鱼两天晒网可是不行的~
如何应对痴呆症潜在的风险因子？
推荐地中海饮食方式多吃蔬菜、豆类、水果、鱼类、核桃，以及适当的饮用红酒、咖啡等会减少认知功能的损害。
值得注意的是中年重度吸烟会导致患痴呆症的概率提高157%，中国烟草一年的税收占全国GDP的8%，一包7块的红塔山含有的税有4.3元，我们鼓励为国家做贡献，但是前提是不要损害自己的身体，放下手中的烟，做些更有意义的事吧！
常规的体育运动、脑力训练不仅仅能够增强身体素质，还能够有效促进大脑的代谢活动，降低患痴呆症的风险。散步、慢跑、太极拳、拼图、魔方、散步、玩棋牌等体育锻炼和休闲活动都是预防痴呆症的不错选择。
接受各种教育、认知训练、丰富社交网络等，老年人还应特别注意保护听力，有需要应及时佩戴助听器。
参考文献:
Baumgart M, Snyder HM, Carrillo MC, et al. Summary of the evidence on modifiable risk factors for cognitive decline and dementia: A population-based perspective. Alzheimers & Dement. 2015; 11(6): 718-26.
作者：吕文齐 重庆医科大学2016级精神医学专业
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