产后的3个“美腹大计”

 

　  产后新妈妈面临最大的苦恼就是如水桶般的腰围，那么如何让臃肿的腹部收缩到孕前的平坦呢?下面就给新妈妈们介绍3个“美腹大计”!
　　●早晨盐水助排便 每天一起床便马上“灌”一杯温水。切记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。温水能刺激肠胃蠕动，令其进入工作状态，以尽快于清晨时排走体内的毒素。由于产后会经常有便秘的情况发生，不妨在水中加一些盐助排便，加速“美腹大计”。
　　●戒除不当饮食习惯 喝脱脂奶不喝全脂奶，喝清汤而不喝浓汤，吃新鲜水果而不吃干果，吃水果时不加沙拉酱或配高油分及糖分的饼干、面包一起吃，少糖少油最适宜。每日早晚喝两杯脱脂奶，食纤维丰富的蔬菜及富含维生素C的食品，如橙子、奇异果、各式蔬菜及番茄等。
　　●牛奶、粗盐沐浴 在沐浴时做适量的按摩，能有助促进血液循环，还有助淡化妊娠纹。其中一个有效的沐浴按摩法是在沐浴时，准备一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹部及腿部进行洗刷，以促进血液循环，再把牛奶涂在腹部及腿部，用双手由里至外打圈按摩，10分钟后，再用消除斑纹的按摩液以顺时针方向按摩，最后涂上可收紧肌肤的乳液。