反思日记

反思【觉察修正】日记

【身体+情绪+思维】【想好的说好的+做好的】

【总第1天】2022年12月13日星期二  温度11-18度    晴天

底层 逻辑	1符合“触动学习法”	4可节省我们的生命
	2运用“元认知”	5可提高感知细节的能力
	3遵循“刻意练习”原则	6可让我们正视痛苦
重在 行动	1目的是改变而非追求形式完美；2尽量提炼认知点或行动点；3列出行动清单； 4 对自己极度坦诚；5多阅读；6选择适当的载体。
描 述是 过什 程么	【便于日后回顾时能想起当时情景归】昨天双12，我与女儿“微信”敲定给外孙女买桌面三层书架之事，老伴看到信息后颇有微词，说太拥挤，往后没有用。我知道老伴的心思，但心中大为不满：你不懂，就不要管了！从晚餐到散步，两人争执了三个回合。途中良久，两人只同行而不语，险些造成隔阂。
分 析为 原什 因么	【多问几个为什么，直到有深度的启发】住房本来就拥挤，再添置家具给承担打理内务主责的老伴造成诸多困难，理所当然要征求她的意见，而我只从有利于学习出发独断专横做出决定，显然是缺乏尊重人和民主协商办事的意识，不利于家庭团结。 记得在厂子弟学校任职时，何德生书记大小事情都经过会议程序征求意见才形成集体决定发布实施，这样做才能调动个方面的积极性，所以当时甚为佩服。家事也是同一个道理，尊重人才能形成凝聚力，夫妻同心其利断金。
改 进怎 措么 施做	【尽可能提炼出认知点或行动点】好事要做好，就得大家觉得好才是好。今后处理重要事情，要确定老伴的主人翁地位的意识，要充分尊重和听取老伴的意见，有理也得让三分，要耐心细致做工作。力求做到【小事老伴决断；大事夫妻商量】。