物性养身

身体健康的规律是确保本性需求。人们常用健壮如牛，比喻人体的健康，其实牛的健壮源于牛的物性：只是吃青草和喝水而已；猫擅长夜间捕猎，只不过是源于常食老鼠和鱼而增其眼睛夜视亮度的物性罢了；花瓶里的绿萝，只是添加一点水，常年便郁郁葱葱的，这就是绿萝的物性。物性就是事物构成和存在的本质属性。人为万物之灵，所以人的本质属性，除了具有动物性的物性，还有人性。物性是“衣食住行”等“生”的躯体需求，人性是“逸贵美奖乐”等“乐”的心理需求。

人与动物的物性需求类似，亦即生命所需其实并不用太多，只要能满足平常吃喝拉撒睡的基本所需，生命即可正常生长。这是造物主为确保万物适应自然生存需要而赋予的一种本能，是造物主为万物共生共荣所贡献出的一种智慧。

人体是一部高度自动化运行的精密仪器，它通过各种形式表达需求信息，包括饮食、排泄、睡眠、运动、保养、环境、精神和情感等不可或缺的基本需求信息。养身就是满足物性需求，力求有求必应，适可而止。而生活养生和身体养生则是物性养身的基本途径。

生活养生

生活养生就是将生活调理到身体物性需要相吻合的状态。生活养生是保障身体健康的万全之策，而正常生活的关键就是落实南怀谨大师说的“养身三大事，一睡眠、二便利，三饮食。”

首先是睡眠养身。睡眠是身体修复机能，补充能量，消除疲劳，恢复体力的特殊途径和措施。所以，睡眠是健康长寿的第一需要和第一补药。此生最大的得益是继承了家父“晚九朝六”早睡早起的起居习惯。无缘“玫瑰夜色”的生活，更不胜“夜以继日”工作的身体眩晕症，如影相随无处逃遁。正是因为“晚九朝六”睡眠习惯的坚守，使得眩晕症状给职业生涯造成的危机，一次次化险为夷；给家庭生活带来的难关，一道道有惊无险闯过，而且还活到古稀之年。早睡早起的生活习惯看似微不足道，如无壮士断腕的决心“断舍离”诱惑和欲望，是难以持之以恒的。

其次是便利养身。看病时常被医生问起大小便排泄状况，这并非羞于启齿的排泄污物那么简单，准确地说它是运化机能的检测报告和营养吸收的反馈结果。大小便反映的信息是不可小觑的。我一生都在为早年忽视二便而“埋单”：埋伏于肛门周围的大小痔疮伺机而起，肛裂和便秘引发的便血和疼痛不期而至，尿酸臊 气刺鼻指标515.90，直到晚年有所控制才得以改善，尤其是尿酸指标今年降至391.10正常值内。对老年人而言，预治便秘和前列腺引发的尿频尿急等尿路系列问题，是过上正常生活的重要内容之一。因此，确保每天的饮水量和记录每天大便状况以便找出其规律成为每天的健康作业之一。

最后是饮食养生。饮食养身就是要把“民以食为天，食以安为先”的原则落实在行为规范中。我的做法是自我强化“为谁吃饭”和“怎样吃饭”的意识：谁都知道，吃饭是为了活命，即通过滋养五脏六腑强壮身体，所以人是为脏腑吃饭的。怎样吃饭的秘密在于调养胃口（脾胃）—“嘛香吃嘛”，非美不食，久则营养不全；“吃嘛嘛香”，兼收并蓄，所得营养全面。所以平时用餐，宁为食美客，下厨房熏烟火“自炊自食”；也不当美食家，进饭馆等送餐“张嘴就吃”。这种饮食习惯在“小生意大产业”的螺蛳粉故乡柳州，如果不是超凡脱俗，便另类和奇葩。

身体养身

古人从自然现象中得到启发，发现人体功能用进废退的规律，提出了运动养生说，并创造了各式各样的以身体养身的方法。其中劳动养身、运动养身和中医养身最为常用。

劳动养身。中华民族是一个热爱劳动的民族，劳动不仅是生活的需要，同时也锻炼了体魄、增长了智慧、延长了寿命。孙思邈在《千金方》中记述：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，痴呆户枢不蠹，以其运动故也。而家务劳动无疑是退休人员一举两得的养生办法。所以，家务劳动男女应分工合作，甚至老叟自告奋勇充当“家庭主男”，老妪从下厨、拖地、洗衣中让贤--劳动是光荣的事，无人嘲笑，有朝一日，邂逅与轮椅为伴的昔日上司或工友，或许能助他一臂之力呢！

运动养身。俗话说，“生命在于运动”。从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。药王孙思邈认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。故老年朋友喜爱运动。遵照老年人运动方式要适合，运动力量要适度，运动地点要适宜，运动时间要适时的要求，我选择长幼咸宜的散步运动，长年累月只要腿脚无恙，则与老伴结伴而行，日行六千步，或去菜市买菜，或去公园散步，微汗则止，留有余力。运动贵在持之以恒，而非竭尽全力。

中医养身  我深信中医，尤其是中医注重养生的整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。其中艾灸和穴位按摩以其经济、简易、神效深受国人青睐。依据《黄帝内经》“经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通”的理论，我取祝总骧《312经络锻炼法》中3和1锻炼法，数年来坚持不舍，每日起床前进行合谷、内关、足三里穴位按摩和腹式呼吸，以身体“痛则不通，痛则不通”的状况验证其效果。古谚云：“一灸二针三汤药”。古籍记载：凡病，药之不及，针之不到，必灸之“。古老的艾灸与现代科技结合，所产生的艾灸熏蒸仪，给养生带来了极大的便利。故今年9月，我加入了把店门普及到家门的中艾国灸公蕲艾门店的强身健体队伍，首月满勤奖励。我翘首以待简单可行有效的艾灸熏蒸法在熟人身上创造的神奇效果，在我身上显现！

2021年国庆次日于柳州