处暑到，燥热跑，事业丰收少不了！处暑到，健康好，生活开心没烦恼！疫情要预防，抑郁也要预防！
“没有精神健康就没有健康”世界卫生组织提出的关于精神健康的论断已成为全世界共识。抑郁症也被称为二十一世纪人类第二大病症，已经严重地威胁着人们的身心健康。
“没有建康的心理，就没有健康的人生”，郁金香陪伴致力于推动社会心理健康知识科普，专业协同“心理健康，抑郁康复”，助力健康中国。
8月26日上午，永州郁金香陪伴的志愿者走进永州祁阳白水横塘村委会与大家一起学习《好爸爸好妈妈心理健康手册》普及抑郁症知识，预防抑郁，让我们身心健康！让家庭收获幸福！
一大早我开着自己的小三轮来到了村委会，明亮宽敞大气的办公大厅门早已敞开（因前一天向村干部打了招呼），感谢妇女主任的爱心帮我把准备好的U盘通过大屏电视放影视频，我把场地布置好，老公就帮买来了水果有大西瓜和萄萄，还帮忙挂好了横幅和招呼陆续到来的爱学习的家长及孩子们，邀请Ta们签到，为热心能干的老公点赞！
到场的第一位是刚考上祁阳一中的村支书的儿子，非常阳光，帅气，高挑的个子主动给我帮忙，洗萄萄可认真了，一颗一颗摘下来洗的，非常棒！第一个拿起了宣传的资料认真阅读还主动的向我咨询一些关于青少年心理健康的问题，我耐心的回答并送给他一件玫瑰色的郁金香志愿者衣服，他成为我们永州郁金香陪伴的第一名小小志愿者，可以帮我去学校宣传郁金香平台及防郁知识，他们有需要都可找我。
我们的活动详情：第一个环节是暖场放松，大家一起动起来，学做养生拍打健身操（疏通全身的气血，增强新陈代谢，调整脏腑的功能，休养生息，强身健体，预防疾病，通透的身体，通透的心理。）十多分钟学完所有动作，全身拍打后感觉特别放松和喜悦，精神气爽，能量满满。
第二个环节：主持人开场白，通过大屏电影看视频，介绍郁金香陪伴和学习抑郁康复有方法。郁金香陪伴是中国最具历史影响力的抗疫品牌之一，有爱咪老师于2015年爱心成立，专注协同“心理健康，抑郁康复”致力于搭建专心互助平台，通过构建“觉醒，疗愈，回归”综合心理健康体系开健康沙龙，团体疗愈工作坊，成长学院，危机干预，陪伴与助力抑郁康复之路。郁金香陪伴（志愿者）肩负郁金香“爱心互助，温暖阳光”公益使命，基于良知与责任，为抑郁症患者及其家属亲友提供相对专业的线上线下专业陪伴，咨询解疑，应急干预等暖心服务，最终促进患者走向康复，回归社会的爱心人士。
抑郁症是什么样的疾病呢？
抑郁症也称抑郁障碍，是一种常见的心境障碍，核心症状是显著而持久的情绪低落，兴趣减退等，临床治愈率高。自杀是抑郁症患者最严重的后果之一。
抑郁症的症状可归结为“三低”：情绪低、兴趣低、精力低；“六无”：无趣、无助、无能、无力、无望、无价值感。最后还会表现为认知失调、行动退缩、思维障碍及行动障碍等，严重者甚至不语不食，生活无法自理，呈木僵状态。最极端者会自杀。不容忽视。
在少年和青年时期如何预防抑郁症？
少年和青年时期除了学习压力外，环境适应、人际关系等有时也会让人感到紧张和压力。如果您对这些挑战并不感到兴奋，而是觉得不知所措，并且感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，您需要知道：
(1)同您信赖的人谈论自己的感受。
(2)寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的专业心理医生。
(3)保持联系，常与家人和朋友联系。
(4)经常运动，哪怕只是短距离散步。
(5)坚持规律的饮食和睡眠习惯。
(6)避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。
(7)继续做自己一直喜欢的事情，即使不想做也要坚持。
(8)对持续的消极想法和自我批评态度引起注意，尝试用积极的想法来取代。取得成绩时要祝贺自己。
通过视频短片及讲解，大家对郁金香陪伴和抑郁症有了认识和了解，有的还扫码做了自我心理评测，这些是农村的一个盲区，希望能通过大家的口耳相传和我们不断进入各个社区宣传普及，让更多的人更好的了解和关注青少年心理健康！才能做到爱更近，郁更远，无郁中国！
第三个环节：读书学习《好爸爸好妈妈心理健康手册》大家都安住当下，收摄身心。一起共读，这本书主要讲到人一生必经的六个心理发展阶段，分为孕期胎教，婴幼儿期，儿童时期，青少年时期，成人期，老年期。着重讲解了青少年阶段，青少年是人生的黄金阶段，它是个体发展，发育最富特色，最宝贵的时期。然而这个时期同时也是人生的“危险期”。青少年心智还没完全成熟，很容易受到情绪和压力的影响、尤其是在面对学业压力时，如果不能及时疏解学习带来的心理压力，甚至会出现厌学的逆返心理，手机游戏过度依恋或成瘾，大都有“青春叛逆期”阶段，因由在童年小学时期父母教育方式会影响孩子学习，没有给独立判断的能力机会，没给自主权的责任，包办的太多了，到了青春期问题就会显现出来。我们做父母前都没学习过，所以面对孩子的一些问题不知所措，认为把所有的爱都给到孩子，孩子就应听话照做，其实我们给到的爱都是有条件的爱，并不是孩子真正需要的爱，所以孩子心里无法感受到父母的爱，一家长顿悟，我们要做学习型父母，才能陪伴孩子共同成长！
第四个环节分享答疑环节
跟大家讨论了何为健康，何为幸福，如何更好的爱自己，大小朋友都议论纷纷，
A说：幸福是一种心态，幸福是一种感觉，知足常乐。
B说：我每天能吃到妈妈可口的饭菜就是幸福。
C说：真正的幸福同物质财富没有必然的联系，幸福与贫富无关，幸福与地位高下也无关，如果你心中有爱那就是幸福，如果你能包容一切就是幸福，所以人要豁达，从容内心平和就会幸福。
D说：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
E说：健康包括两个方面的内容：身体健康和心理健康。
补充：现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
如何爱自己呢？
F说：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健健康康。
G说：爱自己是，收拾打扮好自己，有礼貌、有美感、热爱生活的人。
H说：爱自己是，不自责，要赞美自己，欣赏自己！接纳自己的不足。
I问：如何摆脱手机游戏？
答：家长平时要有质量的陪伴孩子，规范合理使用电子产品的时间，培养孩子的兴趣爱好，在生活中“交还”孩子一些控制权，让他的生活有掌控感和责任感，多参与户外运动。
J问：如何建立良好亲子关系？
答：家长和孩子共同成长，学会倾听，了解孩子的内心状况，尊重彼此的想法，同时营造良好的家庭氛围和孩子在体验中相互成长，必要时咨询心理医生。
总结：本次活动提前在村群有发互动吧，但多数乡亲们根本不知道，不会去点开了解。通知宣传没到位，后面村支书电话通知一些家长才知道赶过来，尽管好多人对心理健康和抑郁症的不了解，不过还是有人愿意学习和关注。
通过我们不断宣传抑郁科普知识，消除病耻感；宣传儿童青少年心理健康和家庭支持；让更多人找到郁金香陪伴，找到组织找到光；助人助己，一起做一些有意义的事；感恩伙伴们的参与和支持！
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