▼
今日导读
今天的分享,是一位陪伴女儿复学成功的妈妈的心得体悟。
她的女儿今年16岁,曾被医院诊断为重度焦虑和重度抑郁,自去年11月12日开始断断续续请假后彻底不去上学,到今年8月22日,又开开心心回归学校,前后只用了不到一年的时间。
为什么女儿能在如此短的时间内恢复动力,这和这位妈妈的高觉悟、高行动力密不可分。女儿出问题后,这位妈妈及时找到方向、理清思路、坚定信心、并积极采取行动,一步步改善自己的情绪状态、夫妻关系、沟通模式和家庭氛围,女儿的复学自然水到渠成。
她坚信,孩子走出来的速度,取决于家长成长改变的速度,她只要做好自己即可。希望这位妈妈的经历和经验,能够对你有所帮助。
永远感恩郁金香家长学校拯救了我们一家,感恩镜面校长帮我打开一扇窗,当时只想着如何帮助孩子,没想到照进来了整个太阳,帮助了我自己;感恩补丁老师温暖、大爱的陪伴,让我的心稳住了;感恩Linda老师智慧的引领,一切向内求,怎么开心怎么来,每天能量满满开启美好的一天。
我的女儿今年16岁,在重点高中的重点班当学习委员,成绩基本保持在年级前十。女儿断断续续请假是从2021年11月12日开始的,到今年3月1日的一次请假后,女儿就彻底躺平了。在家作息黑白颠倒、打游戏、把自己关在房间内,一天只吃一顿饭,而且只吃外卖,和我们不交流、不刷牙、不洗澡。医院诊断为重度焦虑和重度抑郁,但女儿不住院、不吃药、不咨询,且有自残行为和躯体症状。今年8月22日,女儿已经开开心心回学校了,到目前为止,一共给我们打过4次电话。一次是吐槽学校的饭菜难吃,一次是告诉身体不舒服,一次是分享数学听懂了,会做很多题,很开心,一次是告诉我周末可以不用跑过去陪她,周日下午学校放孩子们3个钟头出来,她跟同学出去买生活必需品,然后吃顿猪肚鸡犒劳自己,回学校上课。女儿能在这么短的时间内发生改变,我想,和我的行动与改变密切相关。我在体制内工作,一个月有三分之二的时间要下乡调研、搞扶贫,此外,我还要照顾6岁的小儿子和两位80多岁的公公婆婆,上有老下有小,自己能支配的时间极其有限。1、把握方向:我相信郁金香家长学校的理念,从今年1月进入至今,一直听话照做。每天坚持做观呼吸(治焦虑),坚持“三不”(缓和关系),坚持学习和共修(吸取能量),方向正确,事半功倍,方向不对,努力白费。2、坚定信心:我每天在心里告诉自己:女儿没问题,一定能走出来,现在累了只是暂时休整,有问题的是我,焦虑、抑郁的是我,我要改变。3、努力实践:我的具体改变先从自身开始,我早上5:30起床后,便做观呼吸、正念冥想,喝几杯温开水,然后下楼跑步,跑到7:10,听音乐10分钟,然后送小儿子去上学,自己到了8点钟再去上班。我每天做三次观呼吸、灵活运用“三不”,同时学习、共修、分享、工作、照顾家人,把自己的时间安排满满的,没有时间关注孩子,对孩子做到不求不助、有求必应。我每天更多的是关注自己,自己怎么开心、轻松怎么来,如果学习时感到有压力,允许自己慢下来,不能贪多、贪快,时时学会断舍离。在这个过程中,学会转念是关键。当女儿开始躺平后,我看到的、想到的念头都是负面的,当我学会觉察念头的来源,正念就此产生,现在的我,学会了一切从正面解读。比如看到女儿不去上学,选择回家睡觉,我就在心里告诉自己,女儿真不错,累了懂得回家休息,说明家是她最温暖的怀抱。再比如女儿不住院、不吃药、不咨询,我就告诉自己,女儿很坚强,想靠自己的毅力来克服,说明她还能承受,一切尊重孩子。只有学会从正面解读孩子的所有行为,你才不会那么焦虑,才能做到真正的接纳。4、抓大放小,看见即疗愈:抓大,即保证大方向和大目标,放小,即接纳包容孩子的一些行为和情绪,不过分解读,一切理解为孩子的正常表现即可。比如,在孩子回归校园后,我的大方向是只要孩子能去学校跟同龄人待在一起即可,中间她怎么闹,都是“小”,我都做到稳稳接纳。孩子回校后,打电话和我说,妈妈,学校的菜不好吃,身体不舒服。我认真倾听,然后告诉孩子:是的,妈妈看见了你有点不适应、感到难受,对吧!但你很坚强在适应,真的很不容易,需要我做什么能帮到你呢?女儿说,不用,我只是说说而已。从此后的几天,她打电话给我,心情都是愉悦的,她分享的事情也越来越好。女儿出问题后的这段时间,我也深深体会到,夫妻关系大于亲子关系,只有夫妻相处和睦了,孩子才能拿到力量。以前的我,爱挑剔、抱怨、控制,甚至全部承包了孩子的成长教育,不让老公插手,担心他做不好。现在,我看到了经营夫妻关系的重要性,也做出了一些小小的改变。其实改变很简单,从拥抱老公开始,我在老公每天上班前和下班回家后,会给他一个拥抱。从赞美、鼓励老公开始,以前我认为是老公理所当然应该做到的事,现在统统夸大表扬,刚开始他不习惯,现在也很自然地接受了。比如,老公接儿子放学,我会说:老公,有你真好!我可以轻松了,儿子也很开心。再比如说,老公给我们做饭,我会说:呀!我怎么那么幸福呢,一下班回来就能吃了。老公发微信关心女儿吃饭,我说:女儿感受到了你浓浓的父爱,她一定很高兴的。就这样,我越表扬,老公行动越积极。同时,我也开始把家庭的氛围调节起来,该有的纪念日、仪式感统统安排上,只有我好了,大家才会跟着好起来。这几个月的学习时间里,我也掌握了一些如何和孩子进行良好沟通的技巧。良好沟通的基础来源于觉察自己起心动念的那一刻,当念头升起、想要开口说话的时候,稍微等一等,觉察一下自己的动机,如果是建议、控制,那就请闭嘴,如果只是告知事实,那可以说,孩子没回应,没关系,传达即可。如果看见了孩子的痛苦、难受,可以用自己的感受说,不评判孩子。比如,当我看见女儿一天只吃一顿饭,我就和女儿说,妈妈看你每天只吃一顿饭,感到很心疼,需要妈妈怎么弄,你才能多吃点呢?此时如果孩子不说,那就闭嘴。当孩子愿意向你倾诉、甚至骂你的时候,你要立刻放下手中的事物,全神贯注、慈祥地盯着孩子的眼睛,听孩子说话,同时不时地点点头或“嗯、哦”的回应。当她和你分享好的或者不好的事情的时候,你就多说:你是怎么想的?你是怎么做到的?你需要妈妈怎么做才能帮到你?等等。开心着她的开心,痛苦着她的痛苦。记住:所有良好沟通的基础,都来源于妈妈的内心有力量,妈妈内心稳住了,自然而然吸引孩子过来倾诉。所以,家人们,不需要担心孩子不和你沟通,你先把自己训练得有自信、有力量、爱自己、爱生活,孩子自然而然会亲近靠拢你。当你内心强大了,和孩子的沟通自然也不需要小心翼翼,也不用讲究所谓的“术”了。我心里永远坚信,孩子走出来的速度,取决于家长成长改变的速度,我只做好我自己即可。8月1日我们公休,全家出去旅游。刚开始我问女儿去不去,她说不去,差不多出发的前一天晚上,我又随意问了她一下,她说去了我也是睡车上或者酒店。我说旅游就是这样呀,换个地方睡也不错。第二天,女儿早早起床,收拾了东西就跟着我们出发了。从旅游回来后,我发现女儿变了,因为她真切地体会到我们爱她,而不是只爱弟弟。然后,女儿让我帮她找在校的老师补课,女儿接受能力快,只用了十天就把落下的课补完了。我一直坚信女儿今年开学时,肯定去学校,这个信念从未改过。果然差不多开学的前三天,女儿自己去购买学习所需用品,她征求我意见时,我只赞美她的眼光,全力支持。同时我也在悄悄地用力,跟学校老师,特别是班主任沟通好,班主任老师还专门为她做了欢迎仪式,在此感恩老师们!如今,女儿已经回校读书,一切平稳顺利。再次感恩大爱的郁金香家长学校给我们提供这么好的平台,感恩所有无私奉献的老师们,感恩所有默默陪伴我的群里的家人们。谢谢你们!我爱你们!
备注:每个人的体质和病症都不太一样,因此,文章中的治疗方式,仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事,默认可以公开。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。