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今日导读
她是一名18岁,经历抑郁后,又成功复学的女孩。在抑郁休养期间,她做了许多有用的尝试,这些看似平凡的尝试,为她提供了宝贵的陪伴力、生命力和修复力,修复了她生命中的裂痕,帮助她的生活重新回到正轨。
这位年轻女孩的行动思路对郁友来说很有借鉴意义,如果你正在和抑郁战斗,那么也不妨去深入挖掘一下自己生活中、适合自己的、可以执行并长期坚持的小事,为自己提供陪伴力、生命力和修复力,让光从隙缝中照进黑暗。
大家好,我是一名18岁的中度抑郁女生,这次,我想和大家分享我抗郁路上最重要的三件小事,我把它们概括成三个力,陪伴力,生命力和修复力,它们共同作用,助推我走向康复。
一、陪伴力:养宠物
刚休学期间,我整天无所事事,在机缘巧合下,我妈同意我养一只小土狗,我给它起名叫小白点。
因为刚离开母亲,小白点吃不了最基础的食物,我就用手指蘸奶喂它,和它建立了十分亲密的联系。
在我吃药最麻木的时期,是小白点一直陪在我身边。它是一只聪明机灵的小狗,在父母不在家的时候,只要我叫它,它就会风风火火地跑过来,陪着我。正是因为它时时刻刻的陪伴,我一个人在家的不安全感极大地降低了。
那时候,我还养成了在家和狗说话的习惯,虽然看上去是自言自语,但也因此,我没有因为独处而严重地丧失语言能力。(虽然后来,我还是因为很久不和人交流变得社恐,不过也没有到更糟糕的情况)
我很爱它,也能感受到它对我的爱,小动物是那么单纯可爱,在无形之中给予我力量,这种力量是每个小动物所独有的个性,我认为有些时候,是人都没有的。
二、生命力:种花草
狗子整日围绕在我身边,使我拥有了被陪伴的幸福感。可小生命终究还是有些好动的,所以种花养草,给予我更深层次的安静的生命力。
小时候有段时间,我和姥姥长住,她那时喜欢种花,因此我也受到熏陶,一直觉得种花养草是很快乐的事,只是后来一直上学,没有时间自己打理花草。
休学后隔了一段时间,我开始在网上购买种子,因为家里的花盆不多,买多了又没地方放,所以我只买了四叶草、郁金香和香菜的种子。(那时候我对花草的认识还不多,现在想来还可以有更多选择的。)
在一个夏天,我种下了四叶草的种子,看着它在一周左右,慢慢长出小芽,又变成绿色的小苗,最后长成一盆绿意盎然的幸运草。
看到刚开始它的叶子有黑色的斑点,我赶快去问客服,是不是该施肥了?看到它一半旺盛一半矮小,我就每天给它转一转,好让它们接受到充足的阳光……这些看起来微不足道的小事,却构成了我抑郁期间,最快乐的部分。
种香菜也是如此,刚开始我总以为买到了假种子,怀疑到底是不是香菜,后来随着它们的成长,我妈说可以吃了,可是我说,并没有香菜味儿呀,原来,要拔出来才能闻到。
种植郁金香就有些坎坷了,我等了又等,但一直没有发芽,后来我查了很多资料,原来郁金香在气温低时才会生长,终于等到了秋天,我妈给我拍过来它的小绿苗,我炫耀了不知多少次,四处转发。
其实,也不一定要养花种草,我相信还有很多相似的事情,都可以激发我们的生命力,让我们在漫漫的抗郁道路上坚持下去。只是因为我本身喜爱花草,所以选择种花种草来疗愈自己。
三、修复力:高质量的阅读
拥有陪伴和一点点活力,这些其实还是解决不了我偶尔爆发的情绪,只能起到一些缓解的作用。
因为我从小比较喜欢看书,所以家里也买了不少纸质书,书让我获得精神上的安定,也在一定程度上帮助了我三观的形成,可以说,书是我遇到的最好的老师。
抑郁期间,我总是陷入意义与价值的漩涡,我不停地追问自己:这一生如此无意义,我到底还要不要活下去?最严重的时候,那种庞大的空虚感快要把我淹没,我几乎感受不到自己的存在。
无疑,存在,这是一个有些宏大的命题。后来,我看了一些知乎上的回答,从中受益颇深,对这个问题,也慢慢有了一些自己的思考。
我现在的状态是,明白很多事情的无意义,但享受这其中的过程,也就是说,我把我来到世界的目的变成了享受我的人生,不管是挫折苦难还是快乐幸福,不管苦难是否多于幸福,我都表示接受,甚至我可以暗骂一声后,还是接受这样的过程。
好了,继续说修复力,我最初读的一本书是《我在精神病院抗抑郁》,这本书讲了作者在精神病院住院时的一些经历和感受,里面的话语很有感染力,读完之后,我会有“原来世界上大家都是这样”的感受。这本书帮助我接纳了抑郁症,接纳了生病的现实。
《亲密关系》这本书,很实用。我一直烦恼于和父母的关系,我不明白人与人之间的牵扯,也不理解为什么父母对我的爱反而让我感到难受。而有时,我又会因为自己没有很好地照顾父母的情绪,比如让妈妈伤心而烦恼。
这本书让我明白亲密关系里面出现问题的原因,正是因为爱,我们有了这样的牵扯,而不正确的爱,导致我们之间出现了很多问题,《亲密关系》这本书,也讲述了面对这些问题的方法。
我从里面最受益的是:有情绪先深呼吸冷静下来,不要伤害别人。自从我学会了这个方法后,我和我妈在我发病时很少大声吵架,而是能平和地坐下来聊天了。
文字的治愈能力对我而言是很强的。我觉得史铁生是一个向死而生的代表人物,我们都可以学习他的勇气。他的一生可称坎坷,关于生命,他也有很多深刻的认识,《我与地坛》这本书,我认为就很典型,值得一读。
这本书里面的一些观点,让我有了重新开始的勇气,也最终帮助我成功复学,从普高转到职高。(点击回顾作者的复学经历:18岁抑郁女孩的复学之旅:勇敢面对,给生病的自己最大的宽容。)
总而言之,高质量的阅读,修复了我思想的大部分裂痕,治愈了我的生活,也帮助我解决了很多灵魂上的问题。我认为读书具有的修复力是比前两种都重要的。
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