8月31日，杭州郁金香第二十三次饭团活动在杭州季忆主题餐厅温暖举行，本期的主题是《走出家门对康复的重要性》。
话不多说，直接上图。
陶代代
浙江大学应用心理学研究生
1. 第一感觉，这是一个容纳性很高的团体，虽然有很多人之前已经相互熟悉了，但是新的成员同样也会受到很多关注；
2. 在这里感受到了大家除了"抑郁症患者"标签之外的其他方面，感觉每个人都很有想法，很有能力；
3. 这是一个安全的场合，大家相互之间都能够完全理解，所以也比较能够畅所欲言，而且同为郁友，说出来的话更有信服力和借鉴意义；
4. 对其他的活动，如生命之舞，非常感兴趣，希望有机会可以参加
霓裳爱摄影
出来，行动会改变你的态度
——2017.8.31郁金香饭团感想（霓裳）
我参加饭团活动不止一次了，每一次出门时我喜滋滋的，走到中途却总要打起退堂鼓，脑子里会冒出来各种担心和退缩，好像有一种无形的手在将我往后拉，叫我躲回自己的家里不要出来。幸运的是，每次只要有饭团，我最后都参加了，去了之后，之前的种种怀疑和犹豫都烟消云散，在饭团里面对面认识了很多家人一样的朋友，从没见过却一见如故，他们来自各行各业，各种看上去很优秀的人都曾经遭遇过抑郁症或抑郁情绪。听别人讲述自己的经历，对于讲述者是一种释放，对于聆听者是一种疗愈。走出自己那个窄窄的小圆圈，走向更多的人群，郁金香饭团就是一个最好的练习场域，我可以说，只要你咬牙迈出了第一步，走出家门，你就胜利了一半。
心理学研究发现，态度往往不能决定行动，反而是行动有时候决定了态度。人们总是为自己的懒惰寻找各种理由和借口，但却不曾因此受到鼓舞而立即投身行动。所以，要改变自己的心态，就不能期望用心态去改变心态，而必须是用行动去改变心态。当你沉浸在正在做的事情中时，你会发现，你能完全掌控自己，改变自己的状态。今天的经历再一次验证了这一定律。
晨曦
去年的现在是我刚加入郁金香大家庭一周的时候，持续两个月的失眠我苦不堪言，整天浑浑噩噩，整个人是麻木的，除了不由自主的落泪不知道还会做什么。进入郁金香之后马上参加了饭团活动，从一声不吭到会说话到自主的去做家务，只用了三次饭团的周期，朋友的倾听和陪伴起了重要的作用。走出去，是对抗低落情绪的有效办法。饭团，还会继续参加。期望遇见更好的你！
芳芳
第23次饭团 :共参加了五次，看见了自己每次都不一样。这次看见自己主动想走出自己简单的世界，开心的融入这个大家庭里，跟大家一起敞开心去表达自己、聆听伙伴、看见伙伴、陪伴，也尝试着哪怕不说话也是好的感觉。同时也感受到了温暖，有种被家人爱护看见关注的感觉，很棒很喜欢。
梅苏
简单易用的才是最好的
做为一个资深的康复者，深知抑郁带给我们心灵的创伤有多重，更深知每一步走到今天的康复是多不容易！而饭段活动正是把抑郁请出去把快乐迎进内心的最好机会！真的很开心，又见到那些多新老朋友，大家在爱的气氛中相互交流，分享自己的故事和康复体会：抑郁情绪来了就把它说出去或写出来、做自己喜欢的事、在舞动中让大闹停止想象......真的这些都会在我们的康复中起到积极作用！不知不觉又到了和大家说再见的时候，美丽大爱的爱咪送我到门口，还是那句老话：你一要好好的，感觉阵阵暖意涌上心头！郁金香已经把我们变成一家人了！
风信子
郁金香电台台长
作为一名资深饭团团员，我依然被参加饭团的人数震撼到了。每个人都有很多的话想说，因为时间关系都只能简短介绍。饭团的聚会是一个很安全的地方，你不用想我是不是一个病人，别人会怎么看待我们，在这里我们用爱和理解搭起沟通的桥梁，大家互相支持，互相分享。一切的困难都是可以克服的，一切的磨难都是暂时的，都会变成长的契机。伙伴们，我们一直在一起，相信总有一天我们都能走出抑郁的阴霾，重新见到阳光，重拾快乐。
梁Missjenny
作为一名住院患者，从医院请假出来参加饭团，这是我第二次参加饭团活动，焦虑，紧张，内心翻江倒海，激动万分，回医院后，久久不能入睡！我就像草根阿姨说的那样，曾经开朗大方的我怎么就病了呢，内心很不接受抑郁！其实我已经病了很久了，只是自己不知道，家人也未发觉，从医院诊断中度抑郁的8个月来，整个人就像无头苍蝇那样到处找办法，对自己所做的一些事后悔万分，陷入深深地自责中！父母的眼泪，爱人的不理解，孩子那渴望母爱的眼神，让我陷入抑郁的深渊无法自拔，整个人是木僵的！直到我的启蒙老师见了我，她帮我找到了宋老师，遇到了郁金香这个大家庭，发现我不是孤军奋战，郁金香里的每一位都是我的再生父母，太多人一直陪伴着我，真得非常感谢！特别是参加生命之舞课程后，那感觉只能用震撼来形容！慢慢地我接受了自己这个病，会哭会笑了，如果我所在的城市有郁金香的饭团活动那该多好啊！
墨西哥龙舌兰
在丰信子老师的鼓励下第一次参加饭团。有过犹豫，有过徘徊，害怕陌生。
走进饭团，听家人们讲述自己的过往经历故苹，述说者情真意切，倾听者满眼真诚，在这里不会有不解的质问，不会有惊诧的眼神，你不用伪装，无需戒备，因为相互理解、接纳、懂得、关爱，从别人的故事里反观自己。在饭团聚会上感受到的是满满的正能量，从爱咪老师分享故事中感受什么叫大爱;从小白的言语中感受什么叫妥贴温暖;从丰老师的谈吐中感受什么叫博学多知;从何老师的微笑中感受什么叫真诚。郁金香是一个温暖的家。
从线上热聊到线下饭团，将一个个熟悉的ID对应上一张张灵动的脸，从一开始的拘谨无措到渐渐放松试着参与交流。。。。。。或许真如陶博士说的行动决定思维，唯有双脚先走出来，思维才能走出来，心灵才能走出迷雾，拨云见日。总之一句话，参加饭团是挺棒的一次体验行动。
L静
首先先道歉提前离开。感谢小白努力的劝我过来。我是一个自卑且慢热的人。很希望别人接纳我，但自己却不接纳自己，昨天听到大家畅所欲言我很开心，真的，但还是感觉没融入进去，毕竟第一次见面，加入郁金香才三天。但以后有机会，我还是会参加的，一点点融入进去，在自己痊愈后能够帮助更多需要帮助的人。就这样，谢谢大家。
Uniico
浙江大学心理学在读研究生
1 最大的感受就是郁金香有满满的正能量，感觉来到郁金香的人都脱下了自己的面具，真诚而坦然地面对自己以及大家。
2 我觉得这种互助的方式非常赞，因为大家是彼此理解的。分享彼此的经历，就是一种经验的获得。
3 感觉生命之舞是集百家所长的一种方式，有冥想，有瑜伽，有音乐，还有表演。很好奇，希望有机会能够体验~
Jerry
杭州郁金香饭团团长
抑郁是一个非常苦难深重的疾病，它会吞噬人的活力，兴趣，思考，甚至你的灵魂，让你痛不欲生，以至于让你都会有轻生的念头甚至于举动，可是你真的就想这样死去吗，不是，完全不是，是你真的很想好好的活，只是在那个时刻你觉得你已无法承受那种痛苦，那种折磨，你只是想解脱，而不是真的想离去。
但是在这个时刻，你已经被抑郁吞没，你无力，你无助，你绝望，你觉得你的家人和朋友都无法理解你，你无法与他们沟通，也许你在深夜里已经无数次的在心里呼喊…谁能救救我，谁能救救我。如果在此刻，你听到一个声音说…我愿意帮助你，可你首先必须帮助自己先走出来，来到我们中间，你愿意伸出你的手，迈开你的腿吗？
也许此刻你又会有些犹豫，我现在还哪有力气出门，你们真的能帮助我吗，你们不会笑话我吧，我也不认识你们，没错，所有你想的这一切都很正常，我们是不认识是没有见过面，可是有一点你要鼓舞自己，我们绝大多数都是和你经历过或正在经历着这样苦难的人，你的痛我们懂，你的苦我们也尝过，所以我们是一样的人，我们可以真诚的相互倾诉，甚至可以抱头痛哭，没有人会笑话你，笑话你也就是笑话我们自己。
所以放下你的顾虑，深深的吸几口气，告诉自己…我要好起来，我要行动起来，只有行动才会带来我的改变，才会让我一点一点的积累重生的能量，等到苦难帮助我成长以后，我将破茧成蝶成为美丽的蝴蝶，自由的飞舞，沐着阳光，嗅着花香，追逐着欢乐，开始我更美好的人生。
你还在犹豫吗，你还在迷茫吗，来吧，伸出你的手，我们我会拉住你的手，可你自己要有勇气迈出你此刻还沉重的腿，告诉自己，我不愿意就此凋零，我要恢复活力。我们就在这里等你，等你来到我们的中间，来吧，为了一个更好的你自己，郁金香等待着你，我们的饭团活动等待着你，来吧，让我们彼此拥抱，成为家人！！！
片片枫叶情
昨晚我是应风信子台长的邀请第一次参加饭团活动，作为不能与大家完全感同身受的我，虽然，我深深理解在座很多人述说的痛苦，但昨晚，我更多看到的却是一个个鲜活有趣又独一无二的生命。
我想说，宇宙即我心，我心即宇宙。我们在阴雨天、雾天看不到太阳不是因为太阳没有照常升起，而是被层层云雾障住了，云雾散去，阳光依然灿烂夺目。我们的内心也是一样的，其实每个人心中都有一盏明灯，每个人都有本自具足的智慧，只是被我们人生经历中一些负面的思想和情绪、我们的私欲……等等心中的雾霾层层包裹住了而已。
所以，伙伴们一定要有信心，除了医生认为必须要吃的药以及需要通过身体的运动和规律的作息时间来帮助自己以外，一定不要忘了向自己的内心探索，探索的方法和资源很多，看书、通过他人故事的启发、心理咨询和治疗、上一些应用心理学的课程，还有也可以通过修习儒释道传统文化开启人人本有的智慧。
总之，每个人只要找到适合自己的方法和资源，永远保持一颗一定会好起来的坚定信念，总有一天，我们会剥掉那一层层包裹我们多年的阴霾，让自己的心灯自然明亮并照耀他人。真诚地祝愿各位早日康复！
PS春
简单易用的才是最好的
大家好！我来自中国湖城江西鄱阳，2005年3月被确诊轻度抑郁，当时对抑郁不是很了解，只是感觉高兴不起来在，以为只是自己内向性格而已，这次复发直接原因是去年8月去听了陈安之成功学，在此认识了号称世界华商少帅李农合主席，并花十万拜他为师，并投五万参加月供宝项目，没什么收获，有点被骗的感觉，心里有愧对家人！
现在经营小超市（亏本经营）昨晚是我第一次参加饭团活动，感觉到像自己家一样！没有约束、温暖轻松！大家敞开心扉，畅所欲言，感受大家如此亲切！彼此信任！互帮互助，让我更加有信心走出来！感谢大家真心希望我们的郁金香越办越好！感谢各位老师无私的奉献与付出！
爱咪
郁金香阳光会创始人
从会议结束赶到饭团现场，已经迟到了二个小时， 进去的时候正是晨曦在做康复分享，餐桌上面的菜几乎还没有动过，伙伴们只是聚集在她的身边，凝视着，静静地聆听......她说到康复后走出家门，真切地感受到阳光照在身上的暖意，感受到微风吹在脸上的柔和，那一刻忍不住哽咽，伙伴们情不自禁给予她掌声，相信是因为爱惜、因为懂得、因为欣慰、更多的是因为赞赏与鼓舞......这样的暖意与力量，在每一次郁金香的沙龙现场，都可以看到，这正是郁金香的魅力所在。
郁金香各城市分会的会长及志愿者们大多经历过同样的痛苦，欣慰的是我们康复了，我们感受着伙伴们每一丝的痛苦、迷茫，感受伙伴们寻求救助与康复的心切......我们梦想，拉住你伸出的手给你力量，或许你就差这一把力量，就可以脱离沼泽；我们梦想在更多的城市，点亮一盏灯，伙伴们聚集在同一盏灯下，不再寒冷、孤独、迷茫，就有了抗击的勇气与信心；我们梦想，郁金香遍布更多的城市与乡村，让抗击抑郁，不再是一个人的战斗，伙伴们相拥着努力向前，就有了想要的健康的生活……
我们希望下一次，伙伴们都在，你也在……
草根
76岁老奶奶
吃过了/聊过了/看见你们年軽人都在何老師等家人的关爱下都健康並快乐着!真为你们感到高兴!祝你们永远幸福!
露
第一次参加饭团，有爱有力量的温暖大家庭，我不太能表达，谢谢给予理解关心帮助的各位。
Sunny
昨晚，我第一次参加饭团聚餐活动。伙伴们真诚地分享，由衷地理解和全然地陪伴！一个洋溢着温馨和友爱的大家庭！美丽大爱的爱咪，热情真诚的何老师，温暖活泼的小白， 俊俏阳光的风信子，因为有你们默默地付出，才有郁金香这个有爱的大家庭，感恩️您们一路陪伴！
抑郁带给我的不只是痛苦、折磨、黑暗，消极；抑郁也带来了礼物：素昧平生的朋友真诚地友情和关爱，对生命️了更深地感悟，珍惜拥有的一切，活在当下，好好爱自己！风雨后的阳光️更灿烂，笑容更绽放！
何季颖
杭州郁金香阳光会会长
饭团聚会已经成为杭州线下活动的一个主要的形式之一。今年一月份中央电视12台来杭州采访我们后，也了解到我们有这样的一个特殊形式的疗愈沙龙。当时我们就组织了第18期的饭团聚会，想起当时的场面，现在还是有点兴奋：我们租了一个大房子，一部分人去买菜，一部分人收拾屋子；然后一起下厨，我们品尝到美味也品尝到了快乐！
饭团一个最重要的环节就是自我介绍，谈谈你和郁金香是怎样的一份情结！每次的分享大家都是真情流露，我记得当时所有人在摄影机面前都是款款而谈，情真意切！到了昨天我们又聚在一起了，这是怎样的一次聚会呀：杭州郁金香阳光会线下活动之第23期饭团聚会，总共来了23名成员，这也是比较巧合。
有最资深的从第一期饭团聚会就没有拉下过的jerry团长到才加入郁金香三天的新人；更有从上海赶到杭州来参加聚会的我们的康复明星盛洲，还有一位阿姨坐着轮椅前来参加，由保姆陪伴而来，她已经76岁了，她表示能来参加这样的活动非常开心，聚会最好天天有就好啦！如今郁金香阳光会饭团聚会已经成为一个真正的心灵疗愈场。
来到这里，每个人都感到是那样的没有距离，是那样的亲切，那样的熟悉。而这恰恰是我们抑郁症家人最最渴望得到的那份情感连接！有什么能比一个赞许的目光，一个信任的微笑，一个肯定的眼神，一个暖暖的回答更能让家人们升起胸中的那份希望！郁金香阳光会是一个有情怀的公益组织，我们在一起互相关心，互相温暖，彼此携手把郁金香的精神传播出去！
宝宝
浙江大学心理学在读博士
觉得这样的一个互助团体很棒，昨天饭团的场也很有力量感。
一方面，从个人的角度，让我看到每个人身上都有积极的力量，不论经历了什么样的苦难，有这样的力量，都可以慢慢地走出来，重新找回生活中的幸福与意义感。
另一方面，看到这个团体里大家互相支持，也特别棒。也许这就是一种"共同人类体验"（common human experience），我们不是一个人在经受苦难，有人和我们有着一样的感受---我们不孤独。
所以小白昨天讲的主题确实有道理！真的要走出家门，和朋友们多交流，在人与人的互动中感受美好~~
琦
饭团感想！刚看到饭团信息我比较犹豫 来还是不来，结果我还是来了，第一次总是要尝试一下，我本人抑郁一年八个月，最痛苦的时候也想过自杀 ，也写了遗书，想想生命对我来说是多么的短暂，不甘心呀！说实在我真的自杀的勇气都没有，我放不下父母和孩子。
但活着又让你这么痛苦。感觉整个世界和你架空一样。一点也感受不到生活的乐趣。觉得对生活没有意义。我住院两次第一次住院2个月，出院时根本没有好，配了点西药在家护理，后来吃药也没多大效果，改为保健品治疗，之后越来越严重。
自己挺不过去第二次住院，之间隔了8个月。第二次住了19天出院了 ，因为快过年了，住院期间也没好转。有换了一家私立医院院外护理 花了我2玩多。这家医院广告打了好，结果都是忽悠人的。治疗了三个月也没好转，再换到同的医院找了位资深专家也是给你配西药吃，医生只能给你吃西药，也没其他办法，我几乎吃遍了所有西药对我来说都是无效的。
这给我心里有多么大的打击，难道这病子就这样痛苦的过日子吗？到现在我还没断。我得出一个道理西药只是控制症状，不能治愈我的病情，能让你在死亡线上拖出来，让你呼吸几口气，之后的努力还是要靠自己。总结一下配合西药多运动不要把自己封闭寻找自己的乐趣爱好。生活作息规律化。
一点点让自己放松起来，感知对生活美好向往！不能操之过急，控制情绪！慢慢的平静下来，你每天就会觉得一点点的在恢复！这是我本人感受其实还有很多这里就不多说了。大家觉得好可以尝试做一下。最后祝大家身体健康 开开心心！
青春七
昨天晚上吃完饭后还去K歌了，抱歉有点迟分享感想。我们一直都有个最大的难题，就是缺乏分享，无处分享，因为有时候根本不愿意说话，或者，想说的时候很难表达，或者，忽然被干扰就更是说不出来。亲人在身边的时候不一定理解你，或者自己不忍心传递痛苦。
而一个人孤身在外的时候，更多的是要学会与人合作，不一定有愿意听你倾诉的对象。困在自己的小世界太久了，以至于忘了怎么和外部的世界连接，于是只是用一些简单的词汇，哪怕只是复述，只是片言耳语，这个过程很难却必须坚持。昨天一位郁友的分享让我很有感触，因为那段经历激起了我的共鸣。
2010年我一个人开车从上海到宁波，在高速上面我经过一座桥旁边的服务区，我没下车，坐在里面大概三四个小时，脑子里面一直在想的一件事情，是我要不要从桥上开下去，就那样连车带人冲到海里，一了百了。后来我很“庆幸”没有那样的勇气，我去了宁波，也安全返程，但是从那以后我的生活就被打了一个记号，没有感触，没有情绪，没有意义。分享了一段创伤记忆。
不过我现在倒是很愿意走出去，哪怕人际是我最大的困惑，焦虑总是缠绕在身边，可是我愿意做出改变。昨晚那么多郁友在，不适应没有，拘束也没有，只是与人沟通我还在学习。感谢郁金香这个大家庭，也谢谢饭团的郁友，就让我们成为饭友，在自助和互助的氛围中跟抑郁说再会！
小白
郁金香阳光会核心志愿者&此次饭团组织者
为什么是饭团？作为一个资深的抑郁患者，我深知自由的社交和聊天会让一个患者放松开心，那种久违的滔滔不绝和会心一笑的感觉非常好，所以饭团就是家人们聚在一起，亲切、轻松，吃饭是次要的，更重要的是你认识了一群跟你一样的朋友，一个没有芥蒂的聊天场域，无话不说。来了一次，你肯定会想来第二次。
需要你走出家门，不要害怕和退缩，相信这种奇妙的感觉。
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