文/黄粱一梦
很多抑郁症患者都有失眠的烦恼，今天本文的主人公也是。
去年，第三次陷入抑郁情绪的她，被诊断为双相情感障碍，病中的她面对病魔“节节败退”，甚至快要放弃。但是，她却选择了坚持、接纳、反思、自救，靠着郁金香阳光会的帮助和自身的努力，成功走出了抑郁的泥沼，体会到了“柳暗花明又一村”的境界。
失眠是导致她抑郁的主要原因，病中她搜索关于解决失眠困扰的文章，逐渐确定了自己的康复路径，风雨无阻坚持20多天之后，抑郁症状竟然慢慢消失了，失眠问题也解决了。
新的一年，她还暗暗发愿：愿尽一己之力，帮助更多陷入失眠抑郁漩涡的朋友。
时间指针指向2019年元旦，雪。
连续一周的冰雪天气，让人重新看到了这个洁白的世界。我也逐渐感觉到了那种新生的力量。来自内心深处，来自身体的细微直觉。我知道，自己终于又活过来了！
第三次抑郁，我差点放弃
2018年11月起，我又开始陷入抑郁的漩涡。那种感觉让人后怕。这是我人生中第三次出现这样的状态。第一次是1998年大学求学期间，第二次是2016年工作事业处于巅峰状态后，第三次是在有了第二个小孩后。
失眠，噩梦，头闷，压抑，记忆力衰退，语言功能损害，恐惧，怕见人，自责，找不到快乐感，一个人静静的哭。这些，都能让人一辈子记忆深刻。
这些，都足以打倒一个貌似健康、有着梦想的人。
我开始节节败退，放弃，偷偷地放弃。一个人躲在家里面。不断地百度，不断地了解关于抑郁症的更多知识。在自己以前的记忆里，只记得好些年前看过一回医生，开过一回叫盐酸帕罗西汀的西药。医生说，这只是一种精神感冒。然后开始再度看医生，西医也看，中医也看。只是我不知道这么多年后，那个叫做抑郁症的魔鬼还会袭来，而且是在自己看似准备充足，看似即将成功的时刻。
湘雅二医院精神科的教授给出了我一个诊断：双相情感障碍。一个我从来没有听说过的名词。我开始恍然大悟，原来我之前的种种努力、种种踌躇满志，种种失败，种种人际关系的破坏，原来还是受它指引！
大学期间疯狂，以为是自己年少懵懂无知；事业有起色，以为是自己能力人缘爆棚。却从没想过熬夜、加班、抽烟、喝酒、应酬，这些看似正常的行为，看似灯红酒绿的快乐，最终都以另外一种病痛的形式原原本本地在自己的身上返还回来。
《渡过》张进老师有介绍：“目前，抑郁症已是常见疾病，终身患病率在7%左右。几乎每个人身边，都有抑郁症患者；每个人，都不能保证自己永远与抑郁症无缘。”
一旦因缘聚合，无常就这样示现。
一年时间的沉默，足以让家人痛心，足以让朋友远离，足以让同事侧目。
没有朋友圈动态，工作只是应付，生怕出什么纰漏。人前也畏畏缩缩。我仿佛消失了般。心里却在滴血。
郁金香给予我力量与希望
唯有坚持，唯有接纳，惟有反思，惟有自救，才能让自己真正走出来，真正找到属于自己的方法，真正体会那种“柳暗花明又一村”的境界。
我试着找了三位精神科医生。每位医生都给了我准确的诊断。我做过全身体检，做过头部核磁共振，做过艾灸针灸，能够想到的医学办法我都尝试过。体检展现的顶多是颈椎动脉狭窄。
第三次抑郁的出现让我害怕，也让我坚定了要彻底解决这个问题的决心。哪怕是服药也好，哪怕是心理治疗也好，哪怕是自愈也好。
我找到了郁金香阳光会。认识了爱咪、宋建平、何季颖、小白、涵香、山中彦这批关注抑郁并为之不懈努力的民间抗郁力量。也和其他的郁友有过交流。虽然没有找到适合自己的方法。但郁金香给予人的就是一种希望，一种力量。
转机从加入郁金香舞动群开始。群里的山中彦老师每天早早舞动，不厌其烦地带着大家跳脉轮舞。我暗暗观察了许多天，又在网上查阅了一些关于脉轮的资料。然后开始学着练习，并和山中彦老师加了好友。她为人很谦和，很有智慧，正能量很足。每一次交流都能收获到很大的力量。她说，我能够感受到你的力量，一定会在短时间内康复的。
坚持跑步治好了我的抑郁
服药，断药，求医，针灸，打坐，冥想，音乐，舞动，放任自流，近一年的时间，我就是这样随着自己的心念辗转，找不到真正的出路。微信收藏夹里增加了越来越多的关于抑郁、能量、阴阳、睡眠、营养、运动、佛法的文章。
我最大的困扰就是失眠。因失眠、早醒带来的各种躯体不适反应让自己有种行尸走肉、生不如死的感觉。
我渴望一场深度的睡眠，哪怕一个晚上也好。而渴望带来的是焦虑。我发现自己陷入了一个深深的泥潭：担心失眠，早醒，早上贪睡，中午补睡，晚上又失眠，就像一个死循环，不能自拔。
有朋友告知我，不要陷入这样的一种“舒适区”。
我不断的反思，细细找寻促使自己抑郁的真正原因。除了个人性格上的缺陷和其他不可预知的因素外。真正的躯体原因在哪里？三次抑郁的最终引发点是生活工作无节奏，睡眠规律打破，引发生物钟紊乱，免疫力受到破坏。
我想一定要首先解决好自己的睡眠问题。解决好了也许才会有希望。
真正的转机在2018年11月的一天出现。我在微信上搜索关于解决失眠的内容。一篇关于睡眠的文章让我眼前一亮。文章介绍了一些关于睡眠的观点。比如失眠无害；躺着就是睡眠，就是补充能量；睡不着是因为自己还不需要睡眠等等。还有一些解决失眠的具体方法。
有光就能照破黑暗。原来睡眠就是这么回事！我又赶紧把自己收藏的文章整理出来，仔细对照，重新来研究了解睡眠。知道了睡眠的周期，睡眠不足对免疫力的破坏，深度睡眠的好处等等。一个完整的康复理念在脑海浮现：失眠、抑郁就是能量不足，就是阳气不足。一条完整的康复路径在我眼前显现：补充能量，提升阳气，修复生物钟。而最好最便宜最接地气的办法就是早起运动。
我选择了是跑步。我开始试着6点多起床，开始跑步。白天大量的消耗能量，坚决不上床睡觉。晚上等瞌睡来了再上床。第一天，很累，还是凌晨1点左右醒来；第二天，还是很累，凌晨2点左右醒来；第三天，有点累，凌晨3点多醒来。坚持了一周时间后，我欣喜地发现，居然可以睡到5点醒来了。
人的身体真是个很奇妙的东西。风雨无阻早起，坚持20多天后，我的失眠问题由此得到解决。我的生命之路也由此打开。头部压抑、思维呆滞这些抑郁的症状很自然的慢慢消失了。我的脸色也越来越红润，精神状态逐步好转，同事和家人都感觉到了我的变化，说我又重新回到那个自信乐观的我了。
但我知道，这个我，已经不是原来的我了。
2018年12月31日晚11点，辞旧迎新的时刻，我在自己的朋友圈留下了一条动态：观无常，存善念，恒精进。以告慰我已经逝去的40年年华。领导、同事、朋友、家人都纷纷点赞。
战胜自己，才是最大的胜利。
回过头来，再看看现在的自己，喜欢吃素了，习惯静处了，不抽烟喝酒了，不熬夜了，不那么计较了，心态也变得平和了，更加热爱运动，热爱学习了。
山中彦老师说，抑郁症就是信使，可以让人重新找到自己的使命。
2019年，我暗暗发愿。愿尽我一己之力，帮助更多陷入失眠抑郁漩涡的朋友。
· END ·
每个人的体质和病症都不太一样
因此，文章中的治疗方式，仅做参考
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