中老年人“3水不喝，2觉不睡”，坚持下来，长寿就离你很近

长寿是很多人所向往的，想要达到这种状态通常离不开我们日常生活的保养之道。

首先是“三水不喝”

对于老年朋友来说喝水是个好习惯，常喝水能帮助身体排毒，稀释血液。但年纪大了这3种水千万别喝：

1是凉水，凉水的刺激容易引起胃肠道不适，影响脾胃功能。尤其有心血管疾病的人更忌贪凉，很多老人习惯晨起一杯水，但是为了图方便喝前一天的凉水，不少心血管突发事件就发生在这个时候。

2是别喝烫水，很多人认为冬天喝得热点能暖身。但对于老年人来说皮肤对温度的感知相对迟钝，喝水温度高了就容易烫伤粘膜，超此以往还可能导致局部组织坏死。所以对于老年人来说温水是最好的。

3是不喝急水，对老年人来说喝水不要喝得太急，最好是小口慢喝，一次喝水量不要太大，一般300ML左右就行了。喝得太急太多也容易影响水分吸收，对肾脏造成负担。

另外，老年人这两种觉也不要睡：

1是不睡无常觉，有些老年朋友生活清闲，尤其冬季天冷减少外出，在家有事没事打个盹，这样做很容易打乱生物钟，影响晚上的正常睡眠。

2是不睡饭觉，很多人也把这叫做发饭晕，这不仅不利于食物的消化，还容易造成脑部缺血

最后这件事也是最重要的，就是保持良好的心态。都说好的心态是最好的良药，这是有道理的。多伦多大学一组有关寿命与心态的对比研究发现，心态不好的人死亡风险比心态良好的人高出了14%，由此可见心态的重要性。