4种适合减肥的主食,可以经常吃不用担心热量,让你成功减肥!

想要成功减肥，除了运动锻炼，还要控制饮食。饮食是非常重要的，如果不控制饮食的话，那么你的运动锻炼就白费了，可能辛辛苦苦减掉的几斤，因为你高热量的摄入，而一顿又胖回来。那什么样的食材是可以吃的？什么样的食材是不能吃的呢？主食又能吃什么呢？今天小编就给大家分享，4种适合减肥的主食，可以经常吃不用担心热量，让你成功减肥！

一、豆类

豆类的热量都比较低，而且豆类中含有纤维素，这些纤维素能够增加饱腹感，抑制食欲，减少热量的摄入，纤维素还能够促进肠胃蠕动，加快身体对食物的消化分解和吸收，还能够提高新陈代谢，将肠道内囤积的毒素，宿便，代谢垃圾，充分排出体外，豆类中含有丰富的蛋白质能够为人体提供能量。

二、糙米

糙米和大米有些像，但是不同的是，糙米的热量是大米的一半，也就是说同等数量的情况下，糙米的热量比大米的热量低，这样既能吃饱，而且还不用担心高热量，所以减肥期间你可以将糙米作为主食。而且糙米中还含有膳食纤维，它被称为肠道的清道夫，既能够帮助你的身体排出各种毒素，还能促进新陈代谢，对减肥很有帮助，特别适合长期节食减肥的女性，而且草莓还可以提高人体的免疫力。

三、黑米

黑米含有充足的碳水化合物，米胚中含有少量的脂肪酸和维生素e，除了维生素b12以外，b族维生素含量十分丰富，还有钾、镁、铁等微量元素，虽然黑米中的蛋白质数量略低，但是质量却比其他粮食中要好很多，而且黑米的脂肪含量很低，黑米中的钎维含量比较高，所以饱腹感很强，让你吃了长时间都不会感到饥饿，抑制食欲，减少其它热量的摄入，而且黑米减肥还不容易反弹。

四、薯类

像红薯、紫薯都含有高纤维而且热量很低，这些纤维可以提供饱腹感，抑制食欲，还能够减少其它热量的摄入，而且它还能够促进肠胃蠕动，加快肠道内毒素，代谢垃圾，宿便的排出，对治疗便秘很有效果。同时还能够有效的你别跟我说话了阻止糖类转化为脂肪，是减肥的好帮手。

4种适合减肥的主食，可以经常吃不用担心热量，让你成功减肥！也让你学到了吗？豆类中的蛋白质能够为身体提供能量，而且它所含有的纤维素还能够促进肠胃消化。糙米不但能吃饱，而且热量还非常低，糙米中的膳食纤维，还能够帮助身体排出各种毒素，促进新陈代谢。黑米的蛋白质数量虽然低，但是质量却比卡粮食要好很多，而且黑米有很强的饱腹感，能够抑制食欲，减少其他热量的摄入。说来，对于减肥期间的你也是很不错的选择，因为它的热量很低，还有极强的饱腹感。喜欢这篇文章吗？喜欢就请关注小编，和小编一起分享更多的减肥小知识。