晚上喝牛奶有好处吗？3类人或许不宜在晚上喝

牛奶是我们在平时经常会喝到的一个营养饮品，很多人在早餐的时候都会喝一杯牛奶来给自己一天的工作和生活提供充足的营养，有些睡眠不好的人会选择在晚上临睡前喝一杯温牛奶来改善自己的睡眠质量。但是也并不是所有人都适合在晚上的时候喝牛奶，如果你属于这三类人，最好要注意一下。

晚上喝牛奶的益处？

我们都知道牛奶是一个营养价值非常高的饮品，在牛奶当中含有丰富的动物蛋白以及大量的维生素和微量元素，中国喝牛奶能够帮助我们补充钙质和蛋白质，使我们的身体更加强壮。

那么牛奶晚上喝有什么好处呢？

 在牛奶当中含有大量的钙质，对于一些中老年人和小朋友来说，在晚上临睡前喝一些牛奶，能够促进钙元素的补充。特别是孕妇和老年人，特别容易出现钙质流失，骨质疏松的问题，如果能够在每晚睡前喝一杯牛奶，对于补充钙质，促进骨骼健康，能够起到很好的作用。

 因为我们吃进肚里的食物都是需要通过肠胃进行消化分解的，所以在晚上临睡前喝一些牛奶也会增大我们的肠胃负担，所以对于一些肠胃比较虚弱的人来说，是不适合在晚上临睡前喝牛奶的。

晚间喝牛奶的注意事项

 在晚上喝牛奶的时候，最好在晚上临睡前一个小时后，这样能够帮助减轻肠胃和消化道的负担，还有利于提高身体对牛奶的吸收率。

在晚上喝牛奶的时候，最好要提前小牛奶问一下，喝温牛奶不要喝过凉的牛奶容易造成腹痛腹泻的问题，影响肠胃健康。

对于自身患有高血脂的患者来说，是不建议在晚上喝牛奶的，如果要喝的话，一定要尽量选择脱脂和无糖牛奶，这样能够避免血脂升高的情况。