想长寿全靠吃，3种食物不能缺少，排毒养颜，好吃又健康！

1、草莓

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以减缓衰老、保持脑细胞的活跃。具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。

2、红薯

红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。红薯富含食物纤维，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外，排毒养颜，好吃又健康。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值是相当丰富的，古代为帝王将相食用，故有宫廷珍贵食品之名。对月经不调的女性更有调补、养颜、美肤的功效，不仅含有丰富的卵磷脂，还含有一定量的胆固醇，对于心血管的健康十分有益。