我们每天都要喝水,而我们生活中喝得比较多的可以算是白开水了,虽然清淡无味,比较普通,但是其作用却是不能忽视的。人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转,特别是早上的时候,经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分,这时喝上一杯白开水,能补充身体代谢失去的水分。
每天喝上足够量的白开水,能够给身体补充足够的水分,滋润肌肤,还能帮助清理肠胃,排出体内的毒素、垃圾和废物,能起到排毒养颜的作用。白开水能温暖肠胃,润滑肠道,软化排泄物,而且早上起床后喝上一杯白开水,能刺激胃肠的蠕动,促进大便的排泄,可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。
睡觉的时候人体补充不到水分,睡前喝大量的水,这样做很容易加重肾脏负担,容易使人第2天起床后身体出现浮肿,睡前两小时内要控制自己的喝水量,适量饮水能稀释血液粘稠度,还能降低血脂浓度,减少心脑血管疾病,高血脂能减少疾病发生率,如果想喝水,最好在睡前1~2个小时。
刚刚吃完饭就喝水的话容易降低胃部的消化酶浓度,从而降低了我们的消化能力,很容易降低胃动力,甚至很容易引发肠胃疾病的出现。所以刚吃完饭最好不要喝水。
白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢,经常喝白开水的人,体内的乳酸脱氢酶活性会比较高,使得肌肉组织中的乳酸代谢充分,使人尽快恢复体力,消除疲劳的作用。在清晨起床喝杯白开水,能加速肠胃蠕动,加速代谢产物的排出,而在用餐前喝杯白开水,则是能减轻饥饿感,进而减少食物的摄入量,即热量摄取量减少,对于减肥是有帮助的。
喝白开水虽然好处多,但是也不能大量的饮用,特别是像患有心脏衰竭、肾功能衰竭、浮肿等疾病的病人,要注意不能过量的饮用白开水,会加重肾脏和心脏的负担,从而加重病情。
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