白开水是免费的长寿药，但这2个时间不宜多喝，早知道早受益

我们每天都要喝水，而我们生活中喝得比较多的可以算是白开水了，虽然清淡无味，比较普通，但是其作用却是不能忽视的。人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分，这时喝上一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分。

每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分，滋润肌肤，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。白开水能温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白开水，能刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。

睡觉的时候人体补充不到水分，睡前喝大量的水，这样做很容易加重肾脏负担，容易使人第2天起床后身体出现浮肿，睡前两小时内要控制自己的喝水量，适量饮水能稀释血液粘稠度，还能降低血脂浓度，减少心脑血管疾病，高血脂能减少疾病发生率，如果想喝水，最好在睡前1~2个小时。

刚刚吃完饭就喝水的话容易降低胃部的消化酶浓度，从而降低了我们的消化能力，很容易降低胃动力，甚至很容易引发肠胃疾病的出现。所以刚吃完饭最好不要喝水。

白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢，经常喝白开水的人，体内的乳酸脱氢酶活性会比较高，使得肌肉组织中的乳酸代谢充分，使人尽快恢复体力，消除疲劳的作用。在清晨起床喝杯白开水，能加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出，而在用餐前喝杯白开水，则是能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，即热量摄取量减少，对于减肥是有帮助的。

喝白开水虽然好处多，但是也不能大量的饮用，特别是像患有心脏衰竭、肾功能衰竭、浮肿等疾病的病人，要注意不能过量的饮用白开水，会加重肾脏和心脏的负担，从而加重病情。