湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征
形体特征：形体中等或偏瘦
心理特征:容易心烦急躁
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💢湿热体质的舌头💢
舌质很红，舌苔黄而厚腻，舌头两侧有草莓状小颗粒，小便颜色黄
⚠️舌质红，舌苔黄而厚腻，结合起来才是湿热。如果只是单纯的舌质红，无舌苔，那就只是阴虚
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💢湿热的原因💢
1 不健康的生活方式，吸烟、喝酒、熬夜，饮食油腻辛辣，口味重，爱吃烧烤油炸食物
2 长期情绪压抑，肝气郁结化热，热容易与湿勾结，就成了湿热
3 肝炎病毒携带者
4 长期生活在湿热环境中的人
5 过度进补
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💢常见表现
1⃣️皮肤问题
湿热重的人因为过多的湿毒热毒不能通过汗、大小便及时排出，就会导致皮肤油腻，脸上长痘痘，身上容易有湿疹、皮炎、酒糟鼻、体癣、股癣、脚藓
肝胆湿热的人容易黄疸高，皮肤、指甲发黄
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2⃣️下体湿浊
男人容易出现阴囊潮湿，女人容易出现白带多而黄，妇科炎症复发或加重，小便短黄
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3⃣️有口臭
脾胃湿热，食物不能很好的代谢，产生异味
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4⃣️有体味
湿气重的人，因体内湿与热勾结，使湿热郁积在皮肤表面，散发出一股汗臭味或狐臭味
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5⃣️发病倾向
携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石，疮疖、黄疸、热淋等病
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💢调理方法：
1⃣️饮食清淡，以平凉、滋润的食物为主，少甜少酒，少辣少油，不要吃太多热性或滋补食物，尽量避免烤、炸、煎等方式
2⃣️不熬夜，保证充足的睡眠时间
3⃣️湿热体质性情急躁，常常心烦易怒，平时要静心养神，多听舒缓的音乐，保持稳定的心态，多做舒展的运动，比如瑜伽 普拉提 太极拳 快走慢跑等
4⃣️多做膀胱经的刮痧走罐，推肝经，敲胆经
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💢饮食建议:
1⃣️湿热质宜食用清利湿热的食品，如薏仁、莲子、茯苓、红豆、鸭肉、苦瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、菊花茶、荷叶、芹菜、莲藕、空心菜等；
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2⃣️饮食上少吃甜甘甜饮料、辛辣刺激之品，少喝酒
尽量少吃的食物：胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、炸鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品
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⚠️禁忌
🌟不要过度疲劳
🌟要保持二便通畅，防止湿热郁聚
🌟注意个人卫生，预防皮肤病变
🌟必须力戒烟酒，忌讳熬夜，另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住
🌟湿热体质的人不能大量进补
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