越来越多的家庭开始使用马桶
蹲厕似乎渐渐被抛弃
坐便可以避免因为蹲太久
而引起的脚麻等现象
但很多人会有一个疑问
到底是蹲厕利于排便还是坐厕呢？
下面我们一起了解下
坐着拉好还是蹲着拉好？
从解剖生理学的角度来说，蹲便比坐便要好。
我们的盆底肌内有一块肌肉是耻骨直肠肌，该肌肉在收缩的时候会牵拉直肠，对排便过程有着重要的影响。
蹲着和坐着的时候，该肌肉的功能状态是不一样的。
在使用坐便的时候，耻骨直肠肌处于收缩的状态下，会牵拉直肠形成一定角度，造成直肠有一定的弯曲，增加直肠内排便的压力。
反之，采取蹲位的时候，该肌肉是处于放松的状态下，使得直肠变直，在这个状态下，是有利于粪便排出的。
但是需要注意的是，并不是所有的人群都适合蹲便，对于一些患有心脑血管疾病、关节炎以及下肢行动不变的人群，建议选择坐便。
因为在蹲便的时候，会增加腹腔压力，对于患有心血管疾病的人群而言是很危险的，而一些下肢行动不便的人群，则会出现蹲起不方便的现象，要尽可能避免。
排便其实有黄金时间！
在日常，除了便具选择好，我们还要抓住排便的最佳时间。
最符合生理要求的排便时间是早晨起床之后或者是早餐后，经过一夜的消化、吸收，粪便已储存在乙状结肠内。
在晨起的时候会产生“起立反射”、早餐后会产生“胃结肠反射”，这两个反应都会使得结肠蠕动波增加，结肠内压增加，进而产生便意。
如果在日常有便秘现象的人，建议要合理安排好排便时间，养成良好的习惯。
没有好的排便习惯，该怎么办？
01
培养排便反射
想要排便时间更规律的话，可以在每天晨起或者是某个固定的时间如厕。
即便开始的时候并没有便意，也要固定时间如厕。
时间久了，身体会逐渐配合，形成固定时间排便的条件反射。
不过需要注意的是，培养排便反射也要注意时间，保持在5-10分钟时间即可。
02
饮食调整
一些经常便秘的人群，日常要多食用粗粮以及富含纤维的水果蔬菜，同时要保证足够的饮水量。
03
生活调理
在日常生活中，一些不良的情绪、行为、生活习惯发生改变也可能会影响到正常的排便。
如出差、压力大以及食量减少等，这种情况下只需要改变这些不良的习惯，排便不规律的现象自然就会得到缓解。
关于日常排便的问题
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