多梦是疾病预警吗？专家：出现这种情况，一定要重视

特约记者 / 夏杨静怡

采访专家 / 吴明华 江苏省中医院 主任中医师

做梦是生活中一种常见的现象。有人一夜无梦，有人夜寐梦多，甚至影响到日常睡眠。那么，做梦究竟是好还是坏，我们应该用什么样的态度去面对梦境呢？

适当做梦有益无害

江苏省中医院神经内科主任吴明华说：“做梦是睡眠中一种非常常见的生理现象。人的大脑是24小时运转不停歇的，即使在睡眠中，部分脑区仍然在活动，这些活跃的脑区就生成了梦境。绝大多数的梦境都发生在快速眼动睡眠期这个阶段，按照正常成人每晚4～6个周期来推算，每晚可能至少要做4～6个梦。” 

研究表明，大脑在做梦的时候，脑内乙酰胆碱和多巴胺水平会增高，脑代谢和血流量的增加，几乎是平时的2～3倍。增加的血流量，一方面可以供给脑部充足的氧气及营养物质；另一方面，也可以更快地带走脑部代谢废物，预防代谢废物的沉积，给大脑更轻松的生存环境。 

正所谓“日有所思，夜有所梦”，梦到正向、积极的场景，能使人感到愉快、放松。不愉快的梦虽然令人讨厌，但对于大脑来说也是有必要的。在梦中体验这些负面情绪，有助于我们在清醒时更好地处理和控制消极情绪。

多梦失眠须重视

尽管做梦是生理现象，但如果梦多到影响睡眠以及人的整体的状态，那就属于疾病了，需要及时治疗。

吴明华说：“多梦、失眠主要是因为阴阳失调，但是在临床上，不同分型的症状与治疗方法也不相同。比如，惊悸和思虑过度，耗伤心血，心得不到濡养，则会出现心神不安、易惊醒、做噩梦等症状，应治以补益心血法；若肝失调达，肝气郁结，则会出现多梦、易怒等症状，应治以疏肝养血法；若肾阴亏虚、心火亢盛导致心肾不交，则会出现心悸、多梦、头晕、耳鸣等症状，应治以交通心神法；若失眠日久，导致气机失调，痰瘀互阻，则会出现多梦、心烦、怪梦不断等症状，应治以化痰祛瘀法。” 

此外，对于现代人来说，生活节奏加快，过大压力会带来不自主的焦虑感和烦躁感。如果情绪得不到疏泄，多梦难寐，轻则影响睡眠质量， 严重的甚至可能导致焦虑症或抑郁症的发生。改善睡眠环境、适当锻炼、睡前泡脚等方法有助眠的效果，除此之外，还可以服用一些助眠的药膳。

远志枣仁粥

【用料】远志15克、炒酸枣仁（打碎）10克、 粳米75克 

【做法】上述用料洗净，放入锅中，加入适量清水；大火煮开后转小火煮30分钟，即可食用。 

【功效】养血安神。适合症见心悸不安、面色苍白、失眠健忘者，尤其适合老年人。

五味子茶

【用料】大麦30克、龙眼肉10克、炒酸枣仁（打碎）20克、五味子15克、麦冬15克 

【做法】将上述用料混合，煮水去渣，代茶饮。

【功效】养血除烦。适合症见口干、口苦，手足心热，心烦急躁，眼目干涩，失眠多梦者。

百麦安神饮

【用料】小麦25克、百合25克、莲子肉15克、首乌藤15克、大枣30克、甘草6克

【做法】将上述用料混合，煮水去渣，代茶饮。

【功效】交通心肾、安神定志。适合症见神志不宁，心烦急躁，失眠多梦，心悸、气短，多汗，腰酸、遗尿者。

淮山药萝卜粥

【用料】淮山药12克、白萝卜100克、粳米50克

【做法】淮山药洗净、去皮、切片备用，白萝卜洗净、切片备用，粳米洗净备用；将淮山药片、白萝卜片、粳米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟，即可食用。 

【功效】理气化痰。适合症见心胸憋闷、刺痛，口唇瘀紫、面色晦暗，多痰，失眠、怪梦多者。

来源：综合自《中医健康养生》杂志2023年10月刊