【养生电台】“摇篮式”调理腰肌劳损

边听张医生的解读，边练习“摇篮式”

立秋节气运动外养之【摇篮式】

在立秋时节通一通膀胱经，能排除长期堆积在体内的湿与热。

方法有两种：一是刮痧，我们在前面已经讲过了，而另一种是通过“摇篮式”来提升膀胱经的积极性。

“摇篮式”就是在地上铺上瑜伽毯，坐在毯子上，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

为什么这个看似简单的“背部滚动”会有这么神奇的效果呢？因为您用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激了两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗？另一条就是膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。