??2分钟让颈椎不再僵硬，一分钱不花，马上见效！

现在，很多人有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎（病）。

颈椎的发病年龄越来越低，甚至二十来岁，中老年人更多，那么怎么办呢？今天，专家教你一招，只要两分钟，就能轻松治好颈椎病！一分钱不花！赶紧看看吧~

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五分钟自救颈椎 

给各位朋友推荐活骨养生功（示范者：杨硕诚老师）

1. 微屈、吸气、手抬至头顶

2. 让我们一起来掂三下！

3. 呼气、手落下

4. 吸气，手再次缓慢上升至合十

5. （侧面图）手在顶点时往后，脖子往前

要点

1）调整呼吸，手扬吸气，手落呼气

2） 这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸，是中老年人的福音！

这些方法你学会了吗？赶紧转给身边的朋友们看看吧~

文章及图片来源:正安聚友会