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主持人：代金刚
中国中医科学院医学博士、副研究员
现正值春天，我们中医非常重视顺时养生，也就是说春夏秋冬的养生。
春生、夏长、秋收、冬藏，春天是大自然阳气生发的状态，在大自然这种生发的这种状态之下，人体也要生发。
人体的生发是生发我们人体的阳气，有了阳气，我们就有了力量，有了生命。
春夏秋冬分别对应了人体的肝心肺肾，春天就对应到我们人体的肝脏，所以春天生发阳气，也是提升我们的肝气，舒畅我们的肝经。
有些人在春天，特别容易犯春困，精神提不起来，这个就是我们在春天的时候，肝气没有升起来，阳气没有升起来，肝经没有舒畅，像冬天是我们冬藏还窝着那，就会造成春困的一种情况的发生。
今天给大家教一个疏肝的动作，舒畅肝经，生发阳气，这个动作叫两手托天理三焦（具体操作步骤请看上方视频教程）。
大家可以跟我一起来做，两脚自然的分开，与肩同宽，然后我们两手捧掌于腹前，然后两手交叉，手缓缓的向上，眼睛看着手。
我们的身体就像一棵小树苗一样，缓缓地生长，手向上托，仿佛托到了天，脚向下踩，就像树根儿一样向下扎，我们身体上下拉伸，把全身打开，就是分别调理了我们的上中下三焦，所以说这个动作叫理三焦。
这个动作对人体的心肺肝肾脾胃都得到了锻炼，特别是在做这个动作的时候，我们人体的两侧随着手向上，掌跟向上用力的时候，两侧也得到了充分的拉伸，两侧是我们肝经、胆经所过的地方，所以这个动作保持一会儿，然后两手画弧下落捧掌，这是一个两手托天的动作。
这个动作每天你可以早晚各练一回，然后每次练上六遍左右，就能很好的起到提升阳气，舒畅肝经，跟春天的节拍能够符合上。
有些人说我本身就是一个爱上火的体质，还没生发阳气，已经嗓子冒烟了，或者口腔溃疡，牙龈出血了，对于这些人出现这样的情况，为了顺应大自然的这种节奏，我们可以喝点绿茶，吃点豆芽，吃点香椿，吃点春饼，我们通过这样的方式，也能帮我们跟上时间的节拍，能走上我们天人合一，天人相应的道路。
今天给大家分享的就是“如何能够在春天的时候，生发我们的阳气,防止春困的发生”.
一年之计在于春，希望大家在春天有一个好的开始,一年当中都能健康快乐。
图片来源：网络
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