长寿的秘诀找到了，晚上做到“两个不要，三个坚持”，疾病不找你

长寿，自古以来都是人们所追求的一种生命状态。从秦始皇时期，派遣徐福外出寻找材料以求炼成可长生不老的丹药，到汉武帝“北至碣石”为了找到神仙，以求长生。当然了，长生不老是不可能的，人体细胞是会衰老凋亡的，身体机能减退。

但是长寿却是可以做到的，一直以来都有许多人研究长寿的秘诀，研究一些长寿老人的生活，找寻令人长寿的因素。其实这个秘诀就隐藏在生活当中，只要稍微细心一点就可以发现。现在就来介绍长寿的秘诀，“两个不要，三个坚持”。

一、不要吃烟熏制品

烟熏制品在生活中有很多，比如说熏腿、熏鱼等等，它们是通过一些植物性原料在较低温度下缓慢燃烧产生的蒸汽、气体等熏制而成的。烟熏制品味道虽然美味，但是其中含有的某些物质却是对人体有害的，比如说苯并芘、亚硝胺等。亚硝胺是一种致癌物，另外过量食用烟熏制品后有可能会导致高血脂、高血压，所以说要想长寿，还是要尽量少吃烟熏制品。

二、不要太重口味

大家细心一点就会发现，现在大家的口味都往重口味方向靠近。重辣、重盐的情况似乎越来越多。我国古代的长寿之道其实是偏向于口味清淡的，近些年的研究发现，饮食上吃的过甜，容易伤害心脏、导致肥胖。过咸容易伤害心脏、肾，导致高血压、心脏病、中风等。其余重口味比如过辣、过油都会在一定程度造成身体的损伤，不利于长寿。

三、坚持细嚼慢咽

现代社会的节奏加快，许多白领蓝领等在吃饭时只是胡乱吃几口或者囫囵吞枣，另外有的朋友喜欢在吃饭的时候看电视，这样的饮食方式是不利于身体健康的。吃饭的应该集中注意力，细嚼慢咽，这样可以增强胃肠道对食物所含营养的吸收，还可以保护胃肠道，减轻它们消化食物的负担。

四、坚持运动

运动对人们来说是非常重要的，它的好处非常多。对于青少年来说，适当的运动可以促进发育，增强心肺功能，让身体茁壮成长。对于中年人来说，运动可以缓解压力，同时还能保持体形。运动可以从根本上提高身体机能，提高自身免疫力，减轻疾病对人体的伤害。

五、坚持早睡早起，不熬夜

早睡早起可以使你的精神充沛，精力旺盛，许多熬夜的朋友会出现劳累的情况。另外由于早睡早起使得身体器官得到了休息与恢复，所以可以提高身体免疫力，许多熬夜或者睡眠不足的朋友会出现免疫力降低的情况。而且，早起之后你就有更多的时间和更充沛的经历去完成自己想做的事情。

想要长寿其实很简单，但是需要做到以上“两个不要，三个坚持”，持之以恒，提高身体机能，增加机体抵御外界的能力。正所谓“身体是革命的本钱”，有个健康的身体你才有精力去做别的事情。想要长寿也是如此，在生活中多加注意，一定会收获健康长寿的身体的。