御品质 | 中医健康 十二时辰

中医常说：伤身容易，养身难。

那么你知道我们的身体器官最怕什么吗？

快来听听中医健康管理师怎么说：

那么我们该如何养成健康的生活习惯呢？

中国古代用十二地支来纪年、纪月、纪日、纪时。每一个地支对应着身体五脏六腑的健康都代表着不同的含义。

子时

夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。“古历分日，起于子半”（北京时间23时至01时）胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

丑时

鸡鸣， 十二时辰的第二个时辰（北京时间01时至03时），肝经最旺， 肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，血液代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

寅时

平旦，又称黎明、日旦等，“其日夜之所息，平旦之气，其好恶与人相近也者几希”（北京时间03时至05时），肺经最旺，肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

卯时

日出，又名日始、破晓等，日出有曜，羔裘如濡（北京时间05时至07时），大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养的过程。

辰时

食时，又名早食等，早宜粥，宜淡素，行五六十步（北京时间07时至09时），胃经最旺，此时进食早饭最容易消化。

巳时

隅中，又名日禺等，临近中午，艳阳当空，是一天工作效率最高的时候（北京时间09 时至11时），脾经最旺， 脾主运化，脾统血。

午时

日中，又名日正等，日中为市（北京时间11时至13时），心经最旺， 心主神明，开窍于舌，其华在面，心推动血液运行，养神、养气、养筋。此时要午睡一会。

未时

日昳，又名日跌等，太阳偏西为日跌（北京时间13时至15时），这是一天中的第二个黄金时刻，小肠经最旺，小肠分清浊，把水液归于膀胱，精华输送进脾。

申时

哺时，又名日铺等，至于悲谷，是谓晡时（北京时间15时至17时），膀胱经最旺， 膀胱贮藏水分，水分排出体外。

酉时

日入，又名日落、傍晚，这是白天进入黑夜的标志（北京时间17时至19时），肾经最旺，肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。

戌时

黄昏，又名日夕等，天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏（北京时间19时至21时），心包经最旺，心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。

亥时

人定，又名定昏等，此时夜色已深，要安歇睡眠了，切勿心浮气躁（北京时间21时至23时），三焦经最旺，三焦是六腑中最大的腑，亥时三焦通百脉，如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

识金御草本 论养生良言

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