背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方,一个是否真正的强壮有力,首先要看他背部肌肉是否强壮,如果一个人背部没有肌肉力量很容易使身体弯曲驼背,久而久之就成了所谓的弓字型身材了,那对于一个男人来讲就太不好了,男人的好身材首先讲的就是昂首挺胸,身体笔直强壮有。
今天就给大家介绍
5个哑铃锻炼背肌的方法
1.单臂哑铃划船
目标肌肉锻炼:背阔肌,斜方肌,菱形肌
2.哑铃双手划船
目标锻炼肌肉:斜方肌,菱形肌,背阔肌
3.Y形上举
目标锻炼肌肉:斜方肌上部,下部,前锯肌
4.哑铃仰卧上拉
目标锻炼肌肉:背阔肌
5.俯身飞鸟
目标锻炼肌肉:中背部斜方肌,菱形肌
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