5个哑铃动作推荐，帮你打造性感美背

背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方，一个是否真正的强壮有力，首先要看他背部肌肉是否强壮，如果一个人背部没有肌肉力量很容易使身体弯曲驼背，久而久之就成了所谓的弓字型身材了，那对于一个男人来讲就太不好了，男人的好身材首先讲的就是昂首挺胸，身体笔直强壮有。

今天就给大家介绍

5个哑铃锻炼背肌的方法

 1.单臂哑铃划船 

目标肌肉锻炼：背阔肌，斜方肌，菱形肌

 2.哑铃双手划船

目标锻炼肌肉：斜方肌，菱形肌，背阔肌

 3.Y形上举 

目标锻炼肌肉：斜方肌上部，下部，前锯肌

 4.哑铃仰卧上拉 

目标锻炼肌肉：背阔肌

 5.俯身飞鸟 

目标锻炼肌肉：中背部斜方肌，菱形肌

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