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2023.07.26 广西
动作一、反向箭步蹲
3-4组*8-12次
强化腘绳肌、臀大肌
动作二、绳索深蹲
强化股四头肌
动作三、负重箱式手枪蹲
目标:强化单侧股四头肌
动作四、腿屈伸
目标:强化股四头肌
动作五、颈后深蹲
目标:股四头肌
动作六、负重蹬阶
臀大肌、腘绳肌
就赶快练习吧~
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