你的“点”睡对了吗

              现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的问题。如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累等。如果你发现以上现象，说明你的睡眠已出了问题，一定要开始注意了。

 

【睡眠时间有讲究】：

根据医学及亲身体验，小宝发现睡眠质量与睡眠时间有着很大的联系，尤其是子时和丑时，如若这两个时段未眠，身体就会出现问题。

子时(23：00—1：00)，肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气。由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

丑时(1：00—3：00)，此时段肝经最旺，如若不眠，肝无法解除掉有毒之物产生新鲜血液，导致藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。而肝主筋，主疏泄，且开窍于目。伤肝会引起缺钙、骨质疏松等问题；若肝疏泄不利，肝气郁结，则会出现易怒，头痛头晕，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，视力模糊等眼睛疾病，女性易月经不调，便秘等。同时还会导致目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

 

【助眠措施要牢记】：

1、睡眠寝具要适宜。建议选择宝健以天然乳胶为原料，静音、透气，无甲醛、无异味，能除菌防螨且不易变形，符合人体工学的舒睡床垫和舒睡枕，帮助保证重要时间段的高质量睡眠。

2、睡眠时间不宜晚。睡眠不宜晚于22:00点，老年人以20:00为佳，不超过21:00，充分保证23:00进入睡眠状态。

3、睡前简单压压腿。简单的压腿后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，自然产生睡意，可随时倒头就睡。

4、快速入睡右侧卧。右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，可养心滋肾。

5、睡前切忌多思索。睡前不要思考过多事情，应该一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。

6、午时闭目小休息。在中午11:00至13:00，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强