【一天中的黄金时间】

7点：静心+沐浴+橙汁排毒

7：30：开窗换气+早餐

8点：补充维生素+饮水排毒

10点：工作

11：30：午餐

13 点：小憩

14点：咖啡+水

16点：水果

16：30：晒太阳+饮水

17：30：晚餐

19：30：户外散步

21点：沐浴+听音乐

22点：补钙

22：30：美容

23点：睡觉


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