80岁大爷肝脏壮如“牛犊”, 只因每天起床后做4件事, 很简单!

80岁的李大爷，现在跟老伴两个人住，3个子女离的都比较远，因为不想打扰年轻人的生活，就一直住在这个生活了一辈子的地方。别看李大爷今年已经80岁了，但是他的身体非常好，每天早上5点起床去爬山，然后回来早市把菜买好，回家给老伴做早饭。因为老伴做过几次手术身体不是很好。

李大爷不仅身体素质很好，而且肝脏很好，体检的时候医生都说不敢相信这是一个80岁老人的肝脏，问道李大爷保养得秘诀，其实很简单。

1、晨起排宿便，避免肠道肝脏积毒

科学地讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。如果长时间的不排便，大便积结在肠道，许多有害的物质会重新吸收进入肝脏，时间长了损害肝功能。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间，可以肠道肝脏积毒。

2、每天早晨空腹喝一杯白开水：促进肠胃蠕动

空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。

对肝保护意识强的人可以在水中加点蒿稀富硒茶，因为微量元素硒被称为'肝脏的保护神'，抗肝坏死因子，硒元素能防治肝炎、预防肝癌等。补硒能最终把大约90%的乙肝病毒除掉，进而保护肝脏。预防肝癌实验证实，补硒可使肝炎发生率降低35%。还观察到补硒元素可增强人体免疫力，阻挡人群中病毒性肝炎的传播。

而蒿稀绿茶种有机硒含量达到150ug每一公斤，每天用4-6g蒿稀绿茶叶泡水喝，不仅可以补充足量的硒元素，对防治肝炎有很好的疗效，还可以缓解便秘，促进肠胃蠕动。

3、起床后吞津养肝

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唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有着特殊的作用。早上起床的时候，或者空闲的时候，可以用口中唾液鼓腮漱口9次，这样也可以起到养肝的作用，虽然听起来有点恶心。

4、每天早晨8点钟吃早餐，避免肝胆结石

胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。