晚上睡前喝“它”，等于跑步1小时，2天拉出黑臭宿便，腰也变细了。

在减肥的过程中我们会遇到很多“敌人”，其中之一的就是——便秘。由于大多数人在减肥的时候改变了正常的饮食结构和规律，使肠蠕动减慢导致排便不畅，长期以往就形成了便秘。大便在肠道内堆积被反复吸收，最终导致毒素堆积、引起肥胖。

长期反复的便秘，会使大便形成宿便在体内堆积，容易诱发习惯性便秘性肥胖、痤疮、痘痘等，对人体也会造成严重的影响，例如腹胀、小腹胀痛、排便不畅、口臭、气色暗沉等症状。

便秘的原因主要是由于生活习惯和饮食因素而引起的。所以，如果想要彻底的改善便秘，我们需要从一些生活习惯和饮食习惯开始。在睡前喝一杯它，等于运动1小时，帮助我们排出黑臭宿便，还你一个小蛮腰！

1、芹菜汁

芹菜本身是一种富含纤维素的蔬菜，而且还含有一种可以促进脂肪分解的物质，还能促进消化道的运动，妨碍脂肪和胆固醇在消化道的吸收，从而达到瘦身的功效。每晚喝一杯芹菜汁有利于帮助我们促进肠蠕动排出宿便和清除肠道有害菌，达到减肥的效果！