天然的3种肝脏“清理工”，每天坚持下去，排肝毒，降肝火气色佳

今跟大家说“一病”肝火，肝火实“火”之一种，指的是肝亢的病理特征。是因为肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所导致的，还和情志激动过度也有一定的关系。

3种天然的肝脏“清理工”

1. 乌梅

原理：在中医眼中认为“酸入肝”，酸性食物是降肝火的最佳选择。

功效：而乌梅中含有丰富的维生素和膳食纤维，可能很好的调节气血，促进体内代谢废物的排出，减轻肝脏负担，促进肝细胞恢复，调节肝脏功能。

2. 苦瓜

原理：很多人因为苦瓜的口感很“苦”不喜欢，其实“苦”正是“火”的天敌，产生苦的生物碱和含有生理活性的蛋白质成分等。

功效：都有着很好的清热降火，增强免疫力，减少脂肪的吸收等作用，可以降低肝火。

3. 胡萝卜

原理：胡萝卜也是很好的养肝食物，这是因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后，转化成维生素A。

功效：有着很好的补肝明目作用，帮助降肝火，修复肝细胞，排出肝内毒素。

除此之外，莲子、冬瓜、西红柿，都是天然的养肝食物，可以帮助我们降肝火，清热排毒，那么冬季，肝火旺，难以入睡我们又该怎么办呢？

1. 食疗：银耳莲子粥

原料：圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克

做法：莲子与莲子加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用

功效：不仅能够有效去除肝火，还能够当做美容养颜的美食。

2. 膏方：七皇草养苷膏

原料：栀子、鱼腥草、枳椇子、葛根、佛手、决明子等精选十几味上等道地药食同源上等材料。

做法：借助于张仲景《金匮要略》改进，经过七大工序，64倍高度浓缩，最后加以蜂蜜熬制而成。

功效：肝脏亏损、肝火旺、气血不足、肝功能下降，以及由此引起的食欲不振、口臭、脸色蜡黄、或是脂肪肝酒精肝等，均可以冬令进补此方，能有效促使肝脏虚弱者恢复健康，增强体质，改善身体状况。

最新数据显示，肝火旺轻度肝损伤的人坚持喝1个疗程左右，身体状况就会明显好很多，酒精肝、脂肪肝患者坚持喝2-3个疗程，病状明显减轻。

3. 一组穴位：风池、肩井、风市穴

方法：
按揉风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经；从风池至肩井，3分钟。
用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

功效：
配合穴位按摩，能够强健肝脏，增强肝脏的免疫力，3个穴位都位于肝经上，促进肝脏气血疏通。

日常生活中我们还需要注意：

1. 不熬夜

熬夜，令肝得不到充分的休息，也会导致肝火旺。

保证睡眠时间，可清肝泻火，预防肝气升发太过。

所以，每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益。

2. 多喝水

机体代谢废物太多，堆积在肝脏，超过了肝脏的处理能力，从而导致肝脏功能亢进，所以，多喝水，可降低身体内毒素的含量，减轻肝脏负担。

3. 好心情

心情不畅，长期忧郁，怒火堆积，得不到排遣、抒发，会影响到肝，长久以往，就容易会导致肝火旺盛。

所以，保持一份好心情，对于降肝火，十分有益。