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最适合在家练的6个动作

健跑者 2018/03/29 21:41 关注

　　如果没时间去健身房，在家里做什么训练最能全面锻炼身体各个部位呢？答案当然是瑜伽！

　　下面给大家介绍几个居家瑜伽动作，根据自身练习水平进行1-5个循环练习，具体动作如下：

　　动作1 下犬式抬脚提臀 20-30次

　　▼

　　动作2 俯卧撑式提臀 10-20次

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　　动作3 俯卧撑侧移 10-20次

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　　动作4 交替平板支撑 10-20次

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健跑者

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