高血压有“3怕”，最好一个别沾，做好2件事，血压不升只降！

根据研究表明，我国是一个高血压大国，高血压的人数非常多，而且发病率也十分的高，这严重影响了我们的身体健康，尤其是一些中老年人，患有高血压的几率比较大。但现在也有不少的年轻人加入了高血压的行列，如果血压没有好好的控制的话，可能会引发一些并发症，比如心脏不好，肾脏受到伤害等等。

高血压有“3怕”，最好一个别沾，做好2件事，血压不升只降

1、高血压怕“盐”

如果盐分摄入过多，可能引起身体水肿或者是血压升高等情况。尤其是对于本身患有高血压的人来说，吃太多的盐容易引起血管疾病或者是脑中风的现象，因此尽量保持清淡的饮食，避免血压升高。

2、高血压怕“胖”

据研究表明，肥胖的人比体重正常的人患高血压的几率要高一些，而造成肥胖的原因跟饮食离不开关系，这也是为什么欧美国家肥胖的人特别多的原因，这是因为他们吃的食物都比较不健康，高糖分，碳水化合物高，高脂肪。长期食用这类食物，容易导致血压升高，患上高血压。

3、高血压怕“冷”

经常吃冷饮对身体也是有伤害的，不利于血管的健康，容易引起血压升高，时间久了就容易形成高血压，而对于已经患有高血压的人来说，经常吃冷饮还容易引起中风以及心血管疾病的发生。

最好2件事，血压不升只降！

1. 抛弃暴饮暴食的习惯

患有高血压的人，饮食上不要吃得太饱，因为吃太饱容易引发心梗，使血液流通的速度变慢，造成脑供血不足，而脑供血不足不利于身体健康。

2. 丢弃吃肥肉的习惯

很多肥肉里面都含有大量的脂肪跟胆固醇，经常吃容易造成血脂跟血压的升高，而对于高血压的人来讲，无疑是更大的伤害，容易引起一些疾病的发生，所以说最好少吃一些肥肉，高脂肪的食物。

关于高血压的一些注意事项，今天就分享到这里啦，希望大家可以重视起来，帮助体内血压悄悄的降下来，利于身体健康。