杨绛先生在100岁生日时曾感叹:
“世界终归是自己的,与他人无关。”
在中国,当我们谈到“爱自己”时,很多人会认为爱自己就是自私。甚至还有很多人仍旧把“一辈子为他人而活”当做值得歌颂的美德。可是很多人并不明白,一个不会爱自己的人也不可能懂得如何爱他人,如果自己都没有感受到对自己的爱,哪里有爱给的出去呢?就好像当你想给别人一个苹果,你至少要拥有一个或一个以上的苹果。所以这就是很多人感觉到,那些生活在“一辈子为他人而活”的这种人身边的家人朋友,并不幸福快乐,他们一点儿也不享受某个人正在为自己而活,因为在这种关系里,体验到的绝不是爱,而是沉重的压力和窒息感。
当你不爱自己的时候,你所给出的爱,只是为了得到他人的爱而给出的某种交易而已。你会计较我曾经为你付出了那么多,你为什么看不到,为什么我可以为你牺牲这么多,但当我需要你为我做点什么的时候,你却什么都做不到。因为那种“一辈子为别人而活”的人给出去的并不是真正的爱,TA连自己都不爱,怎么可能爱别人呢。TA给出去的是牺牲,压抑,控制,委屈,疲惫,责任……但绝不是爱。所以佛家说“最大的利己就是利他,最大的利他也就是利己”。当你真正开始懂得如何无条件地爱自己,让自己幸福的时候,你的爱就会自然而然地溢出来,流向你身边的人。在日常生活中,我们经常会陷入两难的境地,似乎有两股不同的力量在牵扯和左右着我们的判断。 比如:两个人恋爱了好几年,但是经常吵架,这样的关系要不要结婚?有一个心仪已久的工作岗位,但是需要穿越大半个城市去单位上班,是去还是不去?
很多人被诸如此类的“两难境地”卡住很多年,到头来什么成果都没有得到,却白白消耗了很多生命力。 表面上,这些较为重大的决策在消耗着我们,但实际上,那些随时随地高频率出现的“纠结”对我们的消耗更大。 最常见的莫过于,是立马起床还是再睡十分钟?是马上工作还是再刷会儿手机?是出发去健身还是窝在沙发上追剧? 很多人发现,回顾自己的一天,有时几乎没做什么具体的事情,却也感觉到十分疲惫,这是因为所有的生命力都被内在的各种拉扯消耗掉了。 在我们成长的过程中,我们的父母和所生活的社会阶层的文化,以及主流价值观要求我们表现的样子,简单地理解就是别人期待我们成为的样子。 想要停止内耗,首先,是要弄清楚你在为别人而活,还是为自己而活。 做自己真正想做的事情,力量是无穷的。因为这些事情不是为了满足任何人的期待,纯粹是因为来自内心深处的动力,不需要刻意去坚持就能坚持下来。当明白了所有的力量都来源于成为真正的自己后,难免会疑惑什么才是真正的自己?
在生活中随处可见,多少孩子为了满足父母的期待,乖巧懂事,活成了别人家的孩子。多年后,他们即使过得成功,却未必是幸福的,因为成功是一种姿态,是给别人看的,而幸福是一种感受,属于自己。 我们无须成为更好的别人,而是要认真地找回真正的自己,因为所有的力量都来自享受此刻的自己。 不要等到有时间再去旅游,那时可能身体已经跟不上了,不要等到有钱再回家看望父母,那时候父母可能已经老得认不出你了。 为什么人们总在牺牲此刻来换取一个美好的未来呢?事实上,过去和未来都只是幻觉,我们唯一能把握的就是此时此刻,此身此地。 为了帮助你更加接近真正的自己,我们不妨来尝试一个“虚拟死亡”的练习。 在晚上睡觉之前,想象自己这一觉睡过去之后不再醒来,如果要回顾一生中最珍贵的片段,会是哪些场景? 你会发现,每回顾时,那些片段不是在万人舞台演讲被追捧,也不是公司赚到一大笔营业额,而是心无挂碍地和家人朋友在一起的闲时,是一个人跑步体验到天地交融的极致喜悦。 那些支撑生命的“光辉时刻”,都是属于自己的时光。享受做自己喜欢的事情时,就是最接近真正的自己的时候。 “最坏的事情是人一生都不了解自己,因此一生就白白浪费了,不管多么富有、多么成功都没用。不依赖他人的评价来行动,不去取悦他人,而是取悦'自己’。”
生活中很多的问题,都源于没有看到真正的自己,唯有看懂自己,学会取悦自己,你的人生才真正开始。
想要真正地做到爱自己,还是要从接纳自我开始。这里的接纳,指的是接纳自己的性格,接纳自己的状态。
如果你是一个性格内向,不善言辞的人,也无需为了假装合群去改变自己;如果你感觉到近期工作很疲惫,那就让自己适当放松和休息,而不是为了业绩和得到领导的肯定,加班加点地消耗自己的体能。 如何开始这个接纳练习呢?在开始之前,请务必找到一个不受打扰的空间,给自己空出20分钟左右的时间,尽可能地把这个练习做得深入一些。 当外部的环境足够安静时,坐下来用笔写下自己不太喜欢的习惯,或者想要改变的习惯。比如:拖延、懒散、自卑等等。 写完之后,用左手去感知那个不喜欢的习惯在自己身体的某个部位,并去接触它。例如,不喜欢自己的拖延,感觉拖延在胃部,就用手去触碰这个部位,闭上眼睛,深呼吸三次,让整个意识都和这个部位连接。 然后,对自己的“拖延”说:“我看到你了,我看到我的拖延了。我有时候确实会拖延,有时候不会,但这不妨碍我爱这样的自己。我可以有这个部分,那又如何,那并不妨碍我成为一个更好的人。” 重复这样的对话至少三次,直到你感觉你对内在的这个部分有了足够的接纳。 然后再用同样的句式来处理其它自己不喜欢的习惯,进行相同的练习。 这些练习的目的都是帮助我们学会接纳自己,不管是优点还是缺点,都是我们自身的一部分,只有秉持这样的观点,我们才会无条件地爱自己。首先,在生活中,我们会被很多纠结的小事消耗自己的生命力,只有删光被人的期待和依赖,才能看到真正的自己,才能从两难的境地中解脱出来,停止内耗。 其次,你无需成为某个更好的别人,那些支撑生命的“光辉时刻”,都是属于自己的时光。享受做自己喜欢的事情时,就是最接近真正的自己的时候。最后,爱自己,要从接纳自我开始,接纳自己的性格,接纳自己的状态,还可以通过接纳练习来学习接纳。 我们懂得了对自己的爱是从接纳自我开始,那么,你明白自己是谁,想要什么吗?