网球正手“击球点靠后”，该如何改善？

一个正确的击球点对于高质量正手击球的重要性不言而喻。

当击球点太靠后，正手击球将很有可能失去力量和控制。

今天这篇文章，我们将从“导致击球点靠后的可能原因”、“击球点靠后有什么影响”以及“如何改善击球点靠后的问题”三个方面来聊聊网球技术中的关键要素——击球点。

一、导致“击球点靠后”的可能原因

1、对时机、对球的预判不准确，或因为所在的场上位置不佳，导致来不及提前到位和在正确击球点执行击球。

2、第二个常见的原因是球员在技术稳定和养成正确的击球时机之前打了太多的竞技网球。

在竞技网球中，对手会通过加快球速来向你施压，因此你经常被迫过晚击球，这会在你的脑海中根深蒂固。

逐渐的，你养成了过晚击球的坏习惯，它会不断给你的击球带来力量和控球方面的问题。

二、“击球点靠后”有什么影响？

以正手击球为例

1、不稳定不放松的手腕

导致手腕紧绷、不稳定是正手技术在击球点落后时最明显的故障之一。

因为如果球员在正确的击球点击球，那么手腕将自然滞后并在接触时处于非常放松且稳定的状态，拍面也会直接指向球员想要击球的地方。

但是，如果击球点落后，手腕依旧，则拍面角度会偏向右侧，击球也随之偏向右侧（对于右撇子而言）。

因此球员在意识到击球点落后时，会匆忙地通过手腕动作来调整拍面方向以及发力方向，想尽可能地将击球控制到预期的落点。

虽然有时会奏效，但毕竟手腕这样的小肌肉、小关节控制大拍面、大方向不稳定。

也会导致球员手腕僵硬，限制了击球的轻松感以及操纵球的旋转或方向的能力。

2、髋关节和肩关节旋转不足

当我们正手（或反手）击球太晚时，髋关节和肩关节旋转幅度受限，刚刚开始就已经结束，通过身体旋转贡献的击球力量相当有限。

当球员在身前很好地击球时，肩膀和臀部会旋转得更远更充分，并且会在此过程中积累更多的能量和速度，会给击球贡献更多的力量。

3、加速空间不足

当球员在意识到击球点落后时，会加快移动球拍、匆忙击球，这样他们至少有机会将球引导到他们想要的位置。

由于挥拍过于短促、匆忙，这就导致拍头加速路径太短，无法积累更多的力量。

以上三点都会显著影响球员击球的力量和控球能力。

三、如何改善“击球点靠后”的问题

击球时机的掌握是一种球感的体现，是一个长期的过程。

上面我们也分析了：击球点落后的主要原因是你接收到的来球对于你目前的技术稳定性、预判水平和把握击球时机的能力来说太快了。

长期处于被迫过晚击球的情况下， 会形成不良的肌肉记忆和击球习惯。

因此，你需要多多练习接收速度较慢的球，这样你才能在理想的击球点上重复、频繁地击球。

通过稳定、多回合的慢速击球，你的精神和身体都将不再那么紧张（紧绷是你在网球运动中最大的敌人）。

你的手腕紧绷、肩胯旋转不足、加速路径太短等问题将逐渐得到改善。

随着技术稳定和养成正确的击球时机后，再逐步加快球速。通过这种循序渐进的方法不断刷新你对理想击球点的位置以及正确技术感觉的记忆。

这样即使在之后的快速竞技网球中，你也将掌握正确的击球技术、把握正确的击球点。