俗话说“一九、二九”不出手,“三九、四九”冰上走。当前已进入数九寒冬,气温越来越低,人体的防御功能濒临最低点,心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。三叉神经痛患者更应避免受风或受寒引发感冒,呼吸道感染等疾病,诱发或加重三叉神经痛。滴耳疗法康复三叉神经痛效果理想!那么,三九天气,您该如何养护呢?
1.衣:防寒保暖关注细节:数九寒天要防止严寒气候的侵袭。以防寒保暖,防止感冒为原则。在穿衣方面,遵循“内薄软、中保暖、外防风”的原则。另外,头面部、腰、腿、足是保暖的重中之重。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。
2.食:.食用温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。数九天,进补忌乱用补药,请根据实际情况万不可盲目“进补”、戒烟戒酒、不吃冷饮、海鲜等寒性食物、不食辛辣刺激性食物等。
3.住:北方室内暖气开放,空气干燥,应将室温保持在18至24之间,湿度50%至60%为宜。勤开窗户通风,一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间不少于30分钟。控制室内湿度,可以使用加湿器、或摆一盆水,同时在室内多养些绿色植物。为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。
4.行:冬藏时节,晨练要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如散步、慢跑、踢毽子、打拳等,以免扰动阳气。保持精神畅达与乐观,不为琐事劳神,在日常生活中发现生活的乐趣,消除冬季的烦闷。可以通过晒太阳增强人体的免疫功能、促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适;三叉神经痛患者外出时应注意防寒保暖,戴好口罩或围巾以避免冷风直接刺激面部。
三叉神经痛患者避免三叉神经痛的诱发因素,无痛更健康!
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