辰时，吃好早餐养胃气，辰时指早晨7点~9点，此时阳气浸润，逐渐张扬，万物生命活动也跟着活跃起来。中国传统医学认为，辰时为胃经当令，此时人体气血将汇聚到胃腑，是吃早餐的最佳时间，因此古人又称辰时为“朝食”之时。养成辰时良好的进食习惯，对机体保持充沛精力十分重要。早餐的作用绝不仅是“填饱肚子”。如果早餐不吃，或吃不好，可能各种问题都会找上你。
第一，营养素摄入不足。长期不吃早餐，容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足，出现营养缺乏，甚至导致营养不良。营养素摄入不足易诱发或加重三叉神经疼痛。
第二，肠胃负担加重。经常不吃早餐，会影响胃酸的分泌、胆汁的排出，减弱消化系统的功能。为了节约时间，很多人会狼吞虎咽地吃完早餐，这样会加重肠胃负担，容易导致消化不良，影响营养物质的吸收，诱发或加重三叉神经疼痛。滴耳疗法康复三叉神经痛效果理想。
第三，影响学习及工作效率。大脑能够利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不足，血糖水平相对较低，不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质，影响工作学习；另外，由于不吃早餐或早餐吃得不足，未到中午就饥肠辘辘，产生应激反应而导致大脑的兴奋性降低，出现心慌、乏力、注意力不集中，影响工作和学习效率。
第四，增加肥胖风险。不吃早餐，到吃午餐时饥肠辘辘，饥不择食容易不知不觉饮食过量，暴饮暴食，饮食不规律易诱发或加重疼痛。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损
那么早餐怎么吃才算好呢？
1吃好。 “吃好”代表着要营养充足、全面，最好能够包含谷肉蔬果。建议早餐以五谷类为主，如小米粥、杂粮粥、全麦面包、面食等以滋补养胃，并适当进食肉奶类如瘦肉、牛奶、鸡蛋等补益精血，水果类和蔬菜类有益气生津、调和寒热的功效。
2.吃慢。细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。尤其老年人牙齿稀松、消化功能逐渐减退，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更应细嚼慢咽以促进消化酶分泌。
3.宜温。早餐食物应以温为主，保护胃中阳气非常重要。反之，若肆无忌惮进食生冷食物、饮用冰冻饮料，很容易耗伤胃阳，引起腹胀、嗳气、食欲不佳，甚至腹痛、腹泻、胃肠型感冒等问题，尤其是衰弱体质或老年病后胃阳不振者。
温馨提示：不吃早餐，暴饮暴食，饮食不规律易诱发或加重三叉神经疼痛。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
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