孕期便秘我就忍了，产后怎么还便秘？对付便秘我有小妙招

很多宝妈生完宝宝后饱受产后便秘之苦，通常大便连续几天解不出且排便时干燥疼痛。产后排便困难，是最常见的产后问题之一。（产后三大问题：排尿、排便、哺乳）下面跟随喜芽孕育黄大夫一起来看看。

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产后便秘的原因

1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动减慢，肠内容物在肠内停留时间长，水分被过度吸收造成大便干结。

2.经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3.产后人体虚弱排便力量减弱。

4.饮食结构不合理，产后饮食过于讲究高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少，蔬菜吃得少。

5.运动量减少，伤口疼痛，不敢用力。

6. 剖宫产手术用到麻醉，可能导致肠麻痹而引起便秘。腹腔被打开后，肠管接触到空气，有的会导致肠黏连。

便秘后的处理

1.对于已经出现便秘的妈妈来说，使用开塞露是很快就能达到排便的效果。但是长期使用开塞露可能会带来药物依赖。这种方法可偶尔为之，不可长期使用。

2.按摩治疗便秘：妈妈仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。（“懒”妈妈最好也要坚持每日两次顺时针按摩腹部100下）

比起事后治疗，事前预防更重要，

1.注意饮食结构，营养均衡平衡膳食非常重要。蔬菜、水果都要有。蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。也不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。

2.每天多饮汤水，产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。哺乳期建议每天饮水量2100-2300ml，养成定时排便的好习惯。

3.加强产后锻炼，多活动与多休息没有冲突，长期卧床新陈代谢减慢，容易引起便秘也易增加血栓发生风险。适当活动可提高身体素质增加肠蠕动减少便秘。