孕期胸闷别紧张

随着孕期的进展，很多孕妈都会出现胸闷气短的现象，尤其现在正值三伏天，这种现象更是频发。很多孕妈会因此担心，前两天甚至有孕妈问我“总是胸闷，是否会导致胎儿缺氧，要不要买个氧气罐回家，没事吸吸氧？”

首先请孕妈们放心，这种现象是不会影响宝宝的，不会导致胎宝宝的缺氧。

孕妇确实比其他人更容易胸闷气短，这是为什么呢？

跟妊娠后子宫增大和血容量增加有关

怀孕后，子宫会随着孕周的增加而增大几倍甚至是数十倍，增大的子宫会对膈膜产生压力，呼吸时肺脏的活动空间变小，这就导致了你呼吸更加费力，平卧时尤其明显。

如果胎儿胎位比较高的情况下，气短的情况会更加明显。一旦胎儿下降至骨盆，这种现在就会消失。

还有就是一些怀多胞胎的孕妇，呼吸费力的现象将会更加严重。

再者，自妊娠6周起血容量增加，至妊娠32-34周时达到高峰，约增加35%，平均增加1500ml，维持此水平至分娩 。血容量的增加，加重了孕妇心脏负荷，自然会时常感到胸闷气短。

如果你在孕期出现胸闷气短的情况，可以试着用以下几个方式来改善。

1、不要长时间呆在室内，多去室外走走，多呼吸一下新鲜的空气，保持心情愉快，可使胸闷症状减轻，适量运动，不过运动强度不要太大。

2、保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在坐着的时候。

3、休息的时候有意识的采用左侧卧位，这可以增加胎儿的血氧供给，可以多用一个枕头垫高头部。　　

4、吃得过饱也是会引起胸闷的，平时宜少吃多餐，多选择一些容易消化、不油腻的食物，尤其是晚上要适当减少进食量，以免影响睡眠。适当吃一些酸的食物,对缓解胸闷也是有作用的。

5、外面酷暑难耐，孕妈们一定记得多喝水，以免脱水，睡前可以杯酸果汁帮助消化。

6、适当增加营养即可，避免增重过多。避免吃太多高脂肪、高盐、高糖的食物，这类食物不仅增加体重，而且会使气短情况更严重。

7、有条件的孕妈可以备一台家用的胎心监护仪，不仅可以随时了解胎宝宝在宫内有没有缺氧的情况，还可以让妈妈更安心。