近日，记者从北京某医院相关专家处了解到，入冬以来，肠道相关疾病在都市年轻人群中的发病较去年同期有所提升，其中“便秘”问题所占比重较高。专家表示，年轻人日常不规则的饮食是导致这一现象最直接的原因。专家建议，想要改善便秘情况需要做到以下几点：
首先，别吃太多进补食物。在冬日，“涮肉、烧烤、火锅”都是都市年轻人最常见的聚餐方式，各种“肉类、动物脏器”也都是餐桌上的主角。然而冬季气温偏低，人身体的毛孔处于收缩状态，不利于人体热量排出，若长期食用高热量、高脂肪的食物，就会造成脂肪在体内的聚积，同时也将产生大量不易消化的食物残渣，进而可能引发便秘等肠道疾病。
其次，要多喝水。来自碧生源的健康顾问李女士告诉我们，充足的水分对于肠道通畅十分重要。冬季气候干燥，所以更需要多喝水以保持体内水份。有便秘症状的人可以在喝水的时候配合饮用一些有润肠通便功效的草本保健茶，以帮助清理肠道垃圾、缓解便秘症状。
最后，就是要巧饮食。在冬天，为了让我们有足够营养对抗寒冷的天气，“吃”很重要。但是比较而言，“吃什么”更重要。而“如何既能保持肠道滋润通畅，又能保证自己的冬季营养。”这才是解决问题的关键。
碧生源健康顾问李女士建议我们，应该在自己的餐桌上适当增加含植物纤维素较多的食物，如玉米、红薯、燕麦片等。此外，可以吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等，这样即保证了营养供给，又能清理肠道，避免自己的肠道“堵车”。
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