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手脚冰凉多属阳虚
“一般情况下多数是因为体质原因,由于自然界的气温降低,阳气不足,四肢本身就是人体阳气最弱的地方,身体出现阳虚,气血不足是手足冰冷的主要原因。”河南中医学院第三附属医院内一科副主任医师郭志敏介绍说,还有一种情况是身体本身阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,出现发凉的情况,“这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。”
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多吃温热类食物
“如果排除疾病因素、生活方式因素,出现手脚冰凉多跟个人体质虚弱有关,可以咨询医生,有针对性地进行调理。”王雪梅说,生活中适当增加饮食当中坚果、肉类、豆制品等的摄入量,给身体增加能量,姜、辣椒等也可适当摄入。
“饮食上的调节比较容易掌握,比如喝过羊肉汤感觉很舒服,就可以适当多吃些温热类的食物。”王雪梅说,市面上比较流行的阿胶也可选择适当方式食用,但不是适合所有人,“有些人吃了后感到上火,出现虚不受补的情况,就得换用比较温和的饮食或请中医开方调整,慢慢加以调理。”
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运动晒背泡泡脚
“极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉,久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下,散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。”王雪梅提醒说,要注意以微微出汗为宜,剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒,“晚上睡觉前可以用35~40℃左右的温水泡脚,促进血液循环,但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚,以免造成血管破损和皮肤的溃烂。”
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常按摩穴位可壮阳保暖
穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。郭志敏说,涌泉穴位于脚心部,阳虚者可用拇指快速按揉,直到有热感为佳,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳,能让手脚快速暖和。
“气血运行不畅的人也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。”郭志敏介绍说,气冲穴位于大腿根内侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
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