夏天来临，许多人一走到室外就大汗淋漓，还有许多人出现乏力、口渴、心烦、食欲不振等症状。
教授级医生这就给你两个简单的方子，祛湿，清暑热，告别身体不适。
荷叶泡水祛湿清暑热
老年人用西洋参泡水
许多气虚和湿热过重的人群会在烈日炎炎的气候里大汗淋漓。厦门中医院主任医师万文蓉教授建议：“ 荷叶泡水喝，既可祛湿又可清暑热。”
同时， 荷叶还对湿浊内困导致的腹胀、呆纳、神疲无力等症有治疗作用。
将干荷叶泡水饮用，每天15克左右即可达到养生功效。
另外，许多中老年人、体质较弱的年轻人，也会在 夏季出现多汗、乏力、口渴、心烦、食欲不振等不适症状。
万文蓉推荐每天可选用3克左右的西洋参，泡饮、炖服、含化，亦可煲汤、煮粥。
她同时提醒说：“补气才能固液，可适当用黄芪一起用水煎服。”
夏天出汗多，能否正确喝水也对保持健康很重要：
夏天出汗多喝水少 或会导致结石
厦门中山医院泌尿外科刘子明博士说：“出汗多、喝水少，尿液会浓缩导致结晶析出，形成结石，这也是夏天泌尿系统结石患者增多的原因。因此，多喝水可防止尿酸所造成的结晶沉积，并使尿酸能轻松地自肾脏排出，这样可降低尿酸、预防痛风发生，还可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石。”
“另外夏天女性常见的膀胱炎也与喝水少有关。这种疾病大都是由尿道受到细菌感染并逆行入侵引起，有时也不排除是因为肾脏受到感染，由尿液传染给膀胱。因此， 女性膀胱炎患者，更需要喝大量的水，冲走体内引起感染的细菌。”他说。
吃咸点没关系 每天要喝八杯水
厦门中山医院肾内科主任医师关天俊博士说： 夏天吃咸点没关系，多喝水就可以了（高血压、肾功能不正常者除外）。
“经常有患者问，吃下很咸的食物，会不会盐分当即被肠胃吸收了呢？这点可放心，我们身体的调节能力很强，及时喝水即可。”他说。
健康人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。厦门中山医院肾内科副主任医师陈兰说：“从医学上来算，夏天一天的饮水量=一整天的尿量+1000ml水，差不多就是大家常说的8杯水量。”
她用详细的数学公式进行测算：人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，这就是我们提倡每天大约喝8杯水左右的原因。
但她提醒说：“ 某些浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。”
摄入适量的水分 对减轻体重有利
有的人觉得自己喝水都要长胖，因此不敢放开喝。厦门第一医院内分泌糖尿病科主任医师李学军教授说：“ 摄入适量的水分对减轻体重有利。因为没有水分的参与，脂肪分解过程就不能正常进行；另外体内水分减少也不利于肾脏排除代谢废物，会加重肝脏处理代谢废物的负担，这样肝脏分解脂肪的功能就受到影响，达不到减轻体重的目的。”
另一方面，对于那些过于热衷只靠喝水减肥的患者，他特别提醒说：“ 过多饮水也有害处，如可形成水潴留，增加心脏负担，诱发心衰等。”
厦门晚报记者 何崇梅
责任编辑 施璐玮
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