今天壳动推荐一套新颖的核心训练方式——爬行！
有木有联想到以前的推文（点击可看）：
健身运动 Animal Flow ，除了新潮，还告诉了我们这些！
动物一般的爬行动作，其实是核心训练中最有效的训练方式之一。爬行需要手脚躯干配合在行进间完成动作，并且有较高的平衡要求，让枯燥的核心训练更有趣，也更加丰富。
强度 9个动作，每个动作30-60秒，动作间休息15-20秒，建议做2-3个循环。
注意 爬行时，膝盖不触地，保持腰背挺直，避免含胸弓背，同时头保持中立，既不仰头，也不过于低头。保持正常呼吸，节奏可慢些，这样才能充分锻炼核心稳定性，避免受伤。
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