动作看似简单，但是肩的后束你真的练好了吗？

检验肩部泵感

检验肩部肌肉是否足够发达，就要看后束是否饱满。借力完成哑铃飞鸟，不一定会有满分的效果，在龙门架练，情况就不一样了。

• 龙门架的滑轮要设置到多高呢？

• 动作的关键之一是手肘，要注意什么细节？

• 你会把这个动作搭配成超级组练吗？

三角肌后束是大多数小伙伴会忽视的训练部位，同时也是最难找到感觉的部位之一。让训练刺激感更强，跟着职业选手Johnny Doull一起练后束！