马丁内兹教学——屈臂哑铃上提

这个动作能同时锻炼背阔肌与胸大肌、前锯肌等肌群。在胸部训练时，必定有一些细节变化来强化胸肌发力。“无冕之王”维克多·马丁内兹带你开始训练。