原创 搜指仔 城事特搜 2021.10.17
现在越来越多的女性
追求“前凸后翘”的曲线美
但有的女性
不是通过锻炼提升臀部的肌肉含量
而是靠硬凹造型产生翘臀效果
如果长期保持这样的姿态
很容易会导致骨盆前倾
广州市中医医院（广州市针灸医院）骨科副主任中医师-施敏：
骨盆前倾其实指的是骨盆或是腰椎前曲的生理曲度异常增大，在这种情况下就会出现臀部异常地翘，同时伴有小腹突出。
那么如何去识别自己是否有骨盆前倾呢？大家可以站直，让背部靠墙，在正常体型的情况下，腰的后方是可以放下一个手掌的。如果能够放下一个拳头，那么说明腰椎存在骨盆前倾的可能。
要想避免骨盆前倾
除了要有正确的姿态审美之外
平时还要注意
生活、工作当中的异常姿态
广州市中医医院（广州市针灸医院）骨科副主任中医师-施敏：
例如大家平常经常穿高跟鞋，重心前移，为了维持平衡会腰椎自发地加大前曲，还有坐姿不当、长时间的弯腰塌背等等这些不良姿态也会影响腰椎。
腰椎曲度持续过大的话，就容易出现腰椎周边肌肉的疲劳，增大椎间盘突出、腰椎滑脱等等，以至于会出现慢性腰痛，久痛不愈、经常反复的情况。
大家可以通过
拉伸、强化核心肌力的锻炼
纠正骨盆前倾的不良体态
也可以可以通过穴位按摩
来放松紧张的肌群
广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸科主任中医师-陈楚云：
骨盆前倾的话，主要是取带脉穴，这个穴位有约束身体、纵行经脉的作用，它位于侧腹部，第11肋骨游离端的前沿往下，到平肚脐的地方就是带脉穴。
大家可以四指并拢，用三根手指从我们的带脉穴开始，往下按揉，按揉到五枢穴和维道穴，来放松我们的髂腰肌。
除了加强锻炼
内在调理也很重要
那今天就给大家推荐这款
菟丝子枸杞茶
菟丝子枸杞茶
【材料（1-2人份）】菟丝子10克，枸杞10克，红糖少许。
【烹饪方式】可以事先把菟丝子打碎，目的是更好发挥它的药性，然后连同枸杞一起放入，用沸水冲泡即可。也可以根据个人口味，适当加入红糖、冰糖或蜂蜜。
菟丝子：滋阴益肾、温肾，它能够较好地针对下腰部的慢性疼痛，尤其是出现酸痛、坠胀不适的情况。
枸杞：明目润肺。
【小贴士】
这个汤对腰疼、慢性坠胀、酸胀感起到很好的调补作用。
* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）
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